拥有好身体才能孕育好宝宝，所以备孕夫妻不要偷懒哦！从计划要宝宝起就要运动起来，坚持一段时间，你会收到意想不到的效果。备孕期运动也要讲究方式方法，适当适量的运动才能打造良好的受孕体质，否则会适得其反。
好身体孕育好宝宝孕前运动好处多怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。同时可以促进胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。除了备孕女性，备育男性也要加强锻炼。有研究显示，进行户外工作或经常锻炼的男性精子浓度更高。这是因为室外工作或运动可提高男性体内维生素D的水平，这是男性精子浓度提高的关键。怀孕前备孕夫妻可以一起运动，不仅可以增强夫妻感情，更有利于优生优育。
瑜伽提升孕力女性孕前做哪些运动好备孕期的运动应以有氧运动为主，忌过于剧烈和劳累。有氧运动可提高血液中的含氧量，将会在孕期对胎宝宝的供养带来好处。如果运动时总喜欢耗尽体力，把自己搞得疲惫不堪，会影响受孕概率。所以运动时要把握好分寸。以下是一些备孕期最适宜的运动。
孕前运动推荐一：慢跑
慢跑和走路的效果基本是一样的，只是强度要大过走路，对腿部肌肉的耐受力要求也高一些。需要注意的是，如果不确定自己是否已经受孕，就不要选择慢跑。
孕前运动推荐二：瑜伽
瑜伽有助于身心的平衡练习，可以消除女性特殊时期浮躁、紧张的情绪。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，练习瑜伽还可以对人体内部器官进行按摩，对提高女性“孕力”非常有益。
孕前运动推荐三：普拉提
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别适合那些长期缺少运动，长时间在电脑前工作的上班族。普拉提可以很好地锻炼腰肌，而结实有力的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都非常有益，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助哦。
孕前运动推荐四：健美操
健美操可以促使血液流动加快，给人体供给充足的氧气，使之“燃烧脂肪”，从而达到去脂减肥的目的。练习健美操还能消除紧张、不安、愤怒的情绪。
不感疲惫为宜男性孕前做哪些运动好适合备育男性的运动有很多，如游泳、慢跑、排球、俯卧撑、哑铃、单双杠等，但最好避免打篮球、踢足球、长跑等剧烈活动。备育男性宜从事和缓的运行项目，每天运动30~45分钟，运动后以不感觉腿酸、疲劳为准。男性运动完后不宜冲热水澡，这是因为运动后冲热水澡不仅会造成头晕目眩，有时还会引起缺水，而且洗热水澡不利于精子的健康。
一起动起来孕前运动注意事项贸然运动会给身体带来不适，运动前一定要做好充分的准备。
运动前两小时不要进食，最好在运动前三小时吃一些牛肉。在运动前不要喝大量的水，建议小口饮用少量生理盐水。不要穿软底鞋进行跑步，跳高，跳远之类的运动鞋带不要太长。运动前要热身锻炼前，最好做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。孕前运动的时间每次运动时间最好定为30～60分钟。各位准爸准妈赶快运动起来，迎接一个健康的宝宝。
