北京中科白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/中长跑是以有氧代谢为主的耐力项目。决定中长跑竞技水平的肌纤维类型、心肺功能、最大吸氧量等受遗传因素的影响较大。随着时代发展，运动员的吃苦耐劳精神和顽强拼搏的意志品质等对运动成绩起了很大作用。
身体形态
指标有身高、体重、体重/身高×、下肢长/身高×等项。其中后两项为重点。
在符合身高、体重标准的前提下，体重/身高×的数值以大者为好，即中长跑运动员的形态特征是相对体重较轻，下肢较长。
生理机能
一般用肺活量与安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标。肺活量以数值大者为好，安静脉搏以数值小者为好。
实践证明，有氧能力与肌纤维类型，是中长跑运动员选材中非常重要的两项指标。有氧运输系统功能是影响人体健康、体质和运动能力的重要因素。目前，评定氧运输能力的生理指标较多，国内外最常用的是最大耗氧量与无氧國值。
因为运动时有氧代谢与无氧代谢是紧密相连的，有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界点”即无氧國，故无氧國出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标。
有研究证明，最大耗氧量主要决定于遗传，科学训练可以推迟有氧代谢向无氧代谢的转
换(可改进45%)，就是说无氧國值通过训练可以提高。因此，无氧网值是评定运动员的有氧能力更有效的指标。在中长跑运动员优选阶段，主要是检测无氧國值。
中国中长跑运动员最大耗氧量：男子70毫升/公斤·分；女子60毫升/公斤·分。
无氧阈耗氧量：男子50毫升/公斤·分；女子40毫升/公斤·分。
人类的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌纤维的微细胞结构、代谢特征、生理机能等都有明显的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。肌纤维的组成是先天遗传决定的，训练不能改变红肌与白肌的百分比组成
红肌纤维用氧能力高，耐力好，所以红肌纤维比例大是中长跑运动员选材的一个重要指标。在重点选拔阶段要及时做肌纤维检测，可采用直接测定（活检和间接测定两种方法）。
在生理机能方面还应优选恢复能力较好的运动员，可用超声波心动图测定心舒末期容量来鉴别。心舒末期容量是指心脏舒张期结束时即将开始收缩前的容量。经过训练的运动员心脏容量可达到~毫升，而一般人只~毫升。容量大而坐实的心脏每搏输出量高，则心脏总输出量也大，直接影响着耗氧量的大小。在相同的运动负荷下，心脏搏动次数少，不易疲劳而且恢复的快，这是优秀长跑运动员必备的生理机能。
心理素质
中长跑运动时间长、强度大、比赛情况多变，要求运动员在较长时问内集中注意力，用好跑的战术；情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷；有拼搏精神和必胜的信对环境的适应能力较强等。在耐力项目普遍采用高原与平原交叉训练的情况下，运动员对气候、地理、生态环境，尤其是对高原缺氧环境的适应很重要，选材中要注重适应能力的研究和测试。
身体素质
一股身体素质，包括米跑、立定三级跳远、引体向上或俯卧撑等项；专项身体素质，包括速度耐力、力量耐力与一股耐力的米或米跑米跨跳与俯卧屈伸腿、越野跑、公路跑等项。在两类素质中，应以专项身体素质为重点，同时不忽视一般身体素质。
技术方面
中长跑要求整个动作自然、放松，重心移动较平稳，跑的节奏较快。中跑应接近短距离跑的技术，长跑动作幅度较小，轻快而耐久。
