北京治疗白癜风病的医院 http://baidianfeng.39.net/最近微博上一条热搜，让人触目惊心！
8月16日，湖南宁乡一42岁男子在玉潭公园跑步时突然晕倒。事发后，当地医护人员迅速赶往现场展开抢救，但痛心的是：医护人员抢救了半小时后，抢救无效身亡。
一次追求健康的锻炼，变成一场告别生命的不归路。现如今，重视健康、养生的人越来越多，崇尚“运动即健康”的人也越来越多，各种五花八门的运动比比皆是。
他们大都觉得：生命在于运动，认为运动是人的生命存在形式，生命得以延续的前提。但是中医文化认为“动能升阳，过则损阳”。适度锻炼有益身心，但一旦超出自身限度，过度锻炼反而有损身心健康，甚至影响生命安全；比如上文提到的那位42岁晨跑猝死的中年男性…
运动升阳，过则伤阳从中医的角度来讲，阳气是生命之本，适度运动可以升阳；阳气升发，则生命力自然旺盛。中医认为，运动有益五脏：
脾主四肢、肌肉，适度运动能活动肌肉，有益脾胃；
肝主筋，运动中适当拉伸身体，让身体筋骨、筋膜得到拉伸，有益肝脏；
肾藏精主骨，适度运动，让骨骼得到锻炼、功能得以发挥，有利于减缓骨量流失，也有助于化解不良欲望；
心主血，适当强度的运动，可以促进气血流通加快，锻炼心肺能力；
肺主呼吸，运动过程中，被动的深长呼吸，能帮助人体宣畅肺气；肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。
西医认为，运动可以改变大脑运动皮层，增强神经活动，提高记忆力；运动还能有效增强人体免疫功能，保持体形，防止肥胖等。
由此看来，运动确实是好处多多。但是适度、适量的运动是有好处，但并不意味着：不分时间、不讲方式的过度积极运动，就是有益的。运动要有度，过度的运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，就是在耗损生命啊！错误时间+积极锻炼=找病
尤其是以下这三种自以为高效的锻炼方式，会让你身体越来越虚。
1.晚上运动很多人白天忙于工作，晚上下班回家后开始运动，以为白天锻炼和晚上锻炼是一样的，殊不知，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是在伤阳气。中医认为人体的阴阳气场会随着一天时间的变化而变化，早晨阳气开始生发，中午阳气最盛，太阳西下，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。这说明人体阳气的保养要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的时间不同，来调节起居，安排作息。古人认为，晚上人的精气神都处于收敛、闭藏的状态，过度运动会将之调动出来，会使筋肉充血，而脏腑亏虚，长此以往就会耗伤精血，人也会越来越没有精神。2.过度运动《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。过度运动，即会伤损健康。如果运动过量，大量消耗体力，超过了身体的承受能力，那么锻炼不仅不会给身体带来健康，反而会引来各种疾病。像一些运动员为了能够在赛场上取胜，不得不透支生命能量去争取名次，结果过度的锻炼导致阴阳两损，伤及身体。无极君虽然理解运动健儿们努力锻炼，想要拿到优秀名次为国争光的爱国之心，但是从健康的角度来说，这种依靠透支潜能、过度开发能量的极限运动方式，是非常不可取的，时间久了对健康的危害极大。
3.太早晨练
中医讲究“天人相应”，这既是重视人与天地自然的和谐，也是强调人在生活中要顺应天地自然的规律。所以《黄帝内经》中强调：“日出而作，日落而息”。但是晨练，不是越早越好。太阳还未升起，尽管醒了，但是人体的阳气尚未完全苏醒，身体的能量还不足，而运动需要消耗大量能量，加上一夜过来的空腹状态，很容易对血糖、血压、心率等产生较大的影响，有碍健康，也会降低抵抗力，不利于上午的学习和工作。而且清晨的空气经过一夜沉降，地面表层的有害物质其实最多，污染最严重，氧含量低也不适合锻炼。正确运动养生原则我国传统的运动养生之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。其从锻炼角度来看，归纳起来，大概有三个原则：1.掌握运动养生要领传统运动养生的练功要领就是专注、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是专注，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。在锻炼过程中，内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体可得到全面锻炼。2.强调适度，不宜过量运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。比如平时锻炼时，因为过度运动而出大汗。汗为心之液，一旦过度出汗，很容易导致人体阴虚、难以入眠，晚上就会身体困倦却头脑烦躁，辗转反侧不能入睡。
3.持之以恒，坚持不懈
锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。选择适合你的运动方式中医非常强调个体的差异，在运动养生中，依然如此。像一些身体强健的人可以选择长跑、打篮球等高强度、负荷性的运动。但是中年之后，阳气渐虚，气血不足、体力必然是弱于青年，那又该如何去运动呢？孙思邈曾建议到：养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。意思是说修身养生性的道理，经常要稍微累一点，但是不要过于疲劳或者强行做一些力所不能的事。但总有一些老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，那肯定是逆反自然，结果不仅起不到锻炼的作用，反而伤害了身体。下面无极君就分享大家几个适合中老年人以及气血不足，身体虚弱之人的适宜运动。1.散步散步是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲。而且多种研究表明温和地健步行走，还具有抗衰老功效。2.慢跑慢跑对于全身肌肉的伸展是非常有效果的，但是尽量不要在人多或者空气不流通的地方慢跑，跑步时量力而行不出大汗，这是不利于身体健康的。3.打乒乓球打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。4.八段锦八段锦是一套流传数百年的普及型保健功法，融合了导引与健身操。它的动作简单易学，随时随地能练，所受条件限制很少。对于普通人来说，习练八段锦后也能强健身体、提升免疫力，获得较为理想的锻炼效果。虽然相比于站桩等更高级养生内功有差距，但和中医养生一脉相承的它，确实是一个很好的锻炼方法，对减肥、通便也有不错的作用。
5.站桩
事实上，对于想要养生的朋友来说，最好的养生锻炼方式就是站桩，它是一项通过调整好身体外在身架，使得身体和心理都健康，能够为健康打好坚实基础的功法。
无极太极养生初级班通过“站、行、坐、卧”四大方面的功法，固本培元，补精益肾，增加气血，疏通经脉，改善睡眠，从根本上提升精气神能量，全面改善身体健康状态。
