跑步是一项应该长久坚持的锻炼项目，跑一阵歇一阵对人体来说没有太大益处，如果有跑步的习惯，到了冬天也应坚持，但冬天跑步的注意事项你也应该了解。
冬天跑步注意事项如下：
1、阴雨天尽量不要外出跑步，避免滑倒摔跤；
跑步的目的是锻炼身体，阴雨天尽量不要外出跑步，冬季气候寒冷，一旦下雨地面很快会结冰，这时去跑步容易滑倒摔跤，不仅不能锻炼，还有损健康。
2、跑步前先做热身运动，让身体的血液循环畅通；
冬季跑步前的热身运动不仅是活动关节，还能让身体的血液循环保持畅通，避免突然剧烈运动时身体无法适应、大脑供养不足。
3、穿舒适透气的衣服，不要穿得太厚，以免流汗后着凉感冒；
冬季气温低，很多人穿成大粽子，如果要跑步就不能穿得太多，可以穿一件透气的长袖运动衫，再加一件轻薄的羽绒背心，以免汗湿衣服导致着凉。
4、不要张嘴呼吸，以免吸入冷空气影响气管和肺部健康；
冬季的空气寒冷，一些气管比较脆弱的人此时就容易咳嗽，跑步时一定要注意闭紧嘴巴，不要用嘴呼吸，每次用鼻子吸入少量空气，避免冷空气直接进入气管和肺部。
5、不要追求速度，应以锻炼为主，匀速慢跑。
冬季跑步以锻炼、健身为主，不要一味追求速度，保持稳定的呼吸频率匀速跑，只要达成每天的跑步里程即可。
冬天晨跑几点钟最合适
5公里中长跑，正常成年人完成需要多久？
米怎么快速提高？分段式训练才有效果！
马拉松跑半程是多少公里，举办半马比赛有什么意义？
米一般人跑多少分钟？十几分钟就能完成的运动，对健康有利！
