题记：马拉松是一项挑战人体极限的运动，所以对于大多数人来说，能跑10公里，未必就能跑马拉松，这是需要长年累月的锻炼才能达到的效果，我们不难发现，那些在国际赛场有些突出表现的跑者都有一个共同的特征，那就是年龄普遍偏大，比如唯一非官方马拉松跑进2小时的基普乔格已经整整37岁，但是依然活跃在马拉松赛场上，中国马拉松冠军李子成也已经31岁，日本马拉松选手大迫杰在31岁的时候仍然跑出了奥运会第六的成绩。
其实，从专业选手取得的成绩和进步来看，这无疑都在告诉我们，跑马拉松的“黄金年龄”是30岁以后，其实对于极限运动来说，也只有在身体完全发育以后，才能把身上的潜力发挥到最大，而且长跑这项运动也没有捷径，一个字就是“练”，上面我们提到的都是专业运动员，其实我更想重点说一下我们普通大众跑者跑马拉松的“黄金年龄”。如今很多年轻人都是晚婚晚育，在30岁左右结婚成了大的趋势，有时候也是无可奈何。
众所周知，一结婚就发胖是很多男人普遍的烦恼，当然这最主要的原因是新陈代谢变慢导致的结果，所以我们不能一味地把它归咎于婚姻所带来的不良后果，一旦发胖，这个时候我们的身体就会拉响警报，脂肪肝应该已经成了一个普遍性的病症，而我们得到的最多的建议就是多运动，因此跑步就会被我们提上日程，这个时候其实我们也是更加注重健康，毕竟上有老下有小，也不允许我们身体出任何问题，同时在时间的分配上，我们可以把更多空闲时间安排跑步。
就这样从10公里，我们发展到了跑马拉松，我们收获了跑步带来的健康和乐趣。熟悉跑圈的人应该不难发现，30岁以后的中年人占了很大一部分，而很多50岁以上的人跑得更加厉害，我所认识的几个跑者每天都跑一个半马，年龄均超过了50岁，一年跑量接近公里。所以其实我们说普通跑者的跑步黄金年龄也是30岁以后，因为这个年龄段我们需要跑步，需要去维持自己的健康，我们就用一个例子来结束今天的话题，那就是超过30岁之后，你还能熬夜吗？
