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跑步让我们心智更成熟、更稳重。我们在跑步中释放负能量，让自己重振旗鼓，用最好的状态迎接挑战；我们在跑步中持续思考，让独处的宝贵时间为我们带来新思路、新力量；我们在跑步中不断反思，放下固执、自尊与偏见，看透世情的本质…跑步不仅让我们的体态更加完美，更能在一定程度上改善我们的健康状况，甚至治疗顽固的旧疾。
挑个“良辰吉日”
跑步最佳时间
其实关于晨练和夜练得争论，自古有之。中国有句谚语“一年之计在于春，一天之计在于晨”，因此晨练包括晨跑一直是最大众化的一种选择。
①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
“见家长”的礼数套路
跑步的准备
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量达到这个强度。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟-步。
曲线救国“抢新娘”
紧急处理
跑步过程中，我们心脏受到的压力大，跑走结合可以减轻跑者心脏的压力，加快跑者状态的恢复，减少潜在的运动风险。以下情况，跑者应该选择步行，不要逞强。
1.腿部疼痛时
跑步虽然能运动身体，但它也有一定的弊端。跑步方式不对或者速度太快也会伤害到我们的关节肌肉等。当我们跑步时感到腿部疼痛时，最好能放慢脚步，等症状恢复一些了再小跑。
2.岔气时
岔气是跑步时常遇到的一个问题，岔气来得快走得慢，如果没有调整好，身体内脏容易受伤，而且很难再跑起来。这个时候，我们就要放慢脚步了，缓步是缓解岔气的主要方式。
3.精疲力竭时
每个人的体力都有限，经过长时间的跑步，我们呼吸急促，甚至很难维持正确的跑步姿势，这个时候是有一定的危险的。这个时候放慢脚步能减少消耗，聚集能量，之后再继续跑能提高你的运动表现。
4.上坡时
上坡坡度比较陡，耗费体力大。长跑过后上坡，会使你压力增加，等于某一段路线突然增加难度，会影响你后面的跑步。
5.补水时
常常看到马拉松运动员跑步时补水也不减速度，但是我们平常跑步不要受他们误导。两者的情况不一样，当然要具体问题具体分析啦!途中补水，胃部剧烈晃动会导致消化紊乱。适当放慢脚步，让身体调节一下刚补充了水的状态，可以让你更好地补充到能量。
爱惜自己的身体，采用合适的跑步方式来运动才是最正确的选择。
??在华北理工大学轻工学院
愿你做一个不骄不躁
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编辑
新媒体工作部冉*玮
摄影
大学生记者团张鑫峰
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