北京治疗白癜风哪家医院权威 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/为提高学生体质健康水平，完善学生的综合素质，我校响应教育部和国家体育总局的号召，开展了“阳光长跑”活动！
小织织说
首先，阳光长跑是教育部和国家体育总局贯彻落实中央精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平特别开展的活动。小织织提醒大家要认真对待，积极参与噢！
清晨与傍晚是最适合长跑的时间段，大家在长跑过程中一定要注意以下注意事项：
一、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸。起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。
二、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受感冒。
三、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。
四、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。
五、跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细看路。
六、跑完后，不要急于回宿舍坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松
七、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。
八、也是最重要的一点，大家切忌使用违规软件来刷跑步的步数，或是同学之间互相代跑，这样不仅会让时间白白流逝，还会增加自己的惰性。
最后，小织织希望大家能在此次活动中能训练自己的耐力，强健自己的身体，努力做一名自尊、自强、自信、自律的优秀学生，为自己美好的未来打下坚实的基础。坚持不懈，健康成长！
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