春风十里五十里一百里
都不如体测八百米
对，你没有听错
一年一度的体测它又双叒叕来了
惊不惊喜，意不意外
想必听到这个消息你们都是这样的
和去年相比
今年的你
长高了多少厘米毫米
长胖了多少千克呢....咳咳
体测之前一直觉得自己瘦了
直到站在体重秤上
是秤坏了，我没胖
莫慌
下面就让小编给你们讲一讲体测那些事
一、体测有什么
体重指标、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、米(男）、米（女）
二、各项标准图
男生
女生
看到这里是不是更惆怅了呢
一想到被体测支配的恐惧
回忆起参加完体测躺尸的一天
是不是又觉得自己
元（se）气（se）满（fa）满（dou）
那么就到了上体测攻略的时候了
（划重点）
干货满满
一起来看看吧
三、体测小技巧
肺活量小技巧
1：吹之前深呼吸几次，排除体内废气，加大肺部氧气吸收
2：将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准
3：捏着鼻子，以中等速度呼气慢慢吹，切忌一下全部吹完，要在感觉快吹完时立即加大力吹
体前屈小技巧
1:充分热身，可以在考前做适当的拉伸准备，以免受伤
2:在考试前几天做适当的拉伸练习（注意安全，不要操之过急）
跳远小技巧
1：不要望着地面，望着前上方空气起跳，尽量跳的更高（往远处看效果更佳）
2：跳的过程中记得缩腿
3：预备式动作自己舒服就好，手臂一定摇摆起来（向上摆时脚尖抬起，不要做反了哦），甩到第三次的时候起跳
仰卧起坐小技巧（女生专用）
1：曲腿尽量曲紧一点，不要松松垮垮（容易借力）
2：平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要歪
3:一定要坚持做到最后一秒
4：还原的时候肩膀触底就好，头尽量不要触地
、米长跑小技巧
1：要提前一周练习。训练的时候最好带着手机计时（这个东西急不来）
2：跑步的时候把、分成几个小段目标
3：起跑时，站位置不一定是最里道最好哦（圆的切线了解一下)
引体向上（男生专用）
1：做引体时记得挺胸
2：不快不慢，稳扎稳打，用固定的节奏去引体
当然，除了具体技巧以外
考试前几天的准备也是非常重要的
下面是几条考前的小建议
考前小贴士
1：测试前几天早睡早起，保持良好的作息和充足的睡眠
2：可以在测试前吃一点巧克力，喝一些运动型饮料（不要喝太多哦）
3：提前拉伸，做准备活动，以免受伤
4：考试前一天不要做过多的运动，注意饮食
所以面对即将开始的体测
你们准备好了吗
小编在这里预祝
大家体测项目一切顺利
希望体测完的你是这样的
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（部分图片来源于网络）
编辑
网通部·杨斯淇
责编
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校对
尚文博、王语秋
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