白癜风系统检查项目图 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/180821/6474222.html读这篇文章，我想鼓励你去看一下《谷物大脑》跑步是一个好方法，但不是最好的。要找到自己最擅长的，其实甭管骑单车也好，游泳也好，跳绳也好...减肥，最好的方法是吃的健康，多运动。去除内脏脂肪，最好的方法是“不吃”。从饮食的角度去考虑，只要你不吃，你什么都不用做，身体本身就会有卡路里消耗，内脏脂肪也就会自然减少了。当然这本身就是很多人做不到的，但是也不愿意承认的事实。一段时间的轻断食，或是1-2天的断食方法，能够让你减掉很多脂肪。不吃的另一个优势，就是他会从你身体里最坏的脂肪开始减起。脂肪肝-内脏脂肪-皮下脂肪，体内的脂肪会按照这个顺序，逐渐减少。不吃是一个十分有效的去除内脏脂的方法，但我不建议尝试。再来说跑步，为什么不是减肥或者去除内脏脂肪最好的方式。对于平时没有跑步习惯的人而言。首先从安全性的角度去说，跑步发力的瞬间，单脚需要承受全身的重量。长跑相对好一些，短跑时的发力，单脚承受的重量是身体的很多倍，这样非常容易造成肌肉损伤。其次，跑步消耗的卡路里并不是非常多。一次一小时的慢跑卡路里消耗在左右。跑步对场地，和鞋子的选择也是有一定要求的，不然不适宜的场地和鞋子的使用，对关节，肌肉和韧带的损伤也是很大的。最后，决定去跑步，需要很大的决心。每天都去跑步，你能够坚持多久？就算有毅力，时间安排也会是一个问题。所以，从安全性/卡路里消耗/场地的选择/跑鞋的选择以及长久角度考虑的话，跑步这项运动，对于平时没有跑步习惯的人而言，并不是减肥和去除内脏脂肪最好的选择。当然，对于习惯跑步/懂跑步的人来说，会更好的保护自己的关节和肌肉，也有合适的跑鞋和场地，相对于有决心和习惯的人，也是不错的选择但是也存在一个问题，就是，当你的身体太习惯于运动，身体熟悉跑步的动作，跑步反而不会帮助你消耗太多的能量。你需要跑更长的时间，或者跑的特别快，才能让你有足够的卡路里消耗。所以，对于跑步习惯的人来说，如果没有系统化的训练，心率不高的话，也就很难达到卡路里的消耗。因此，不要再问跑步的人减不减肥了，要看你有没有坚定的意志，和能不能管住你的嘴。努力只够及格，拼命才能优秀！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
