日本著名教练平井伯昌的执教感悟2游 [复制链接]

年2月-3月，《周刊朝日》记者采访了日本奥运冠*教练平井伯昌，以下为摘编，赵京慧翻译。

虽说训练在泳池内进行是最基本的，但陆地训练一直同样被重视。陆地的伸展运动、肌肉力量训练、跑步等，在日常训练中必不可少，也用时颇多。

队里年9月开始系统进行室内脚踏车训练。脚踏车训练比跑步对腰部、膝关节的负担更小，通过快速踏腿，更容易提高肌肉力量，且提高心肺功能。在泳池边设置脚踏车，游泳与脚踏车练习交互切换，通过改变全力脚踏的时间，不断试错摸索，可起到积极的训练效果。不仅能提高踢腿的力量，还可增强跳水出发的能力，在实行中效果显著。

平井认为，不管在日本还是国际上，世界游泳水平的提高，主要得益于训练水平的不断发展。训练师的技术手段越来越丰富，加之，各国教练间的情报共享，有效训练方法的采用等。

每年2月，代表队赴西班牙内华达海拔米的训练基地集训时，世界各地的选手都集中到那里。大家住的宿舍里不仅有游泳选手，还有田径、铁人三项、帆船等选手。每次去集训，都是一次学习，让人开阔眼界。总能看见让人感觉新颖的训练方式，为之一振。平井总会用笨拙的英语不断询问和打探。

据说，德国游泳队的长距离选手，在水中练习后，要练习室内脚踏车，比赛中提高了成绩。男子米蛙泳的英国选手亚当-皮蒂、里约奥运会女子米、米自由泳银牌的英国选手雅茨-卡琳等英国阵营也在使用脚踏车提高成绩。获得诸多情报后，平井教练认为自己的队员也需要，于是引进了脚踏车。

米个人混合泳世界顶尖选手萩野公介、大桥悠依，他们要想提高肌肉耐力，单凭水中练习很难达到预想成效。尤其萩野，自幼接受大运动量游泳训练，必须要有新的激励方法，平井选择了脚踏车训练。

随着脚踏车训练踩踏强度的增加，有些做不来的动作娴熟起来，陆地训练的效果让选手们增强了上进心。不仅如此，在观看年莫斯科奥运会男子米自由泳首次突破15分的萨尔尼科夫的训练录像后，模仿马步深蹲强化背部腰部的方法，还引进了相扑训练中的一些独特方法。

北岛康介的对手挪威选手达勒-厄恩，曾经在挪威山区跑步，锻炼自己的意志和身体。很多海外选手幼儿时起就从事多种体育活动，最后才选择了游泳专项。而日本不同，游泳选手自幼在游泳学校学习游泳，从小就固守在专项上。日本虽然山地训练条件缺乏，但平时应当注意多尝试其他体育项目，全面提升锻炼效果。

大家在西班牙内华达的脚踏车训练今后还将继续下去。还准备带领选手，准备三明治、水，到山里去野游。