北京青春痘的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/随着天气逐渐变暖，越来越多的人开始进行户外锻炼了。其中，跑步就是一个很好的选择。跑步时，前脚掌落地好还是脚后跟落地好？解答这个问题之前，我们先了解一个现象：世界上顶级长跑运动员多数不用脚后跟落地，而在常规的马拉松比赛中，很多跑者是脚后跟着地的。有研究表明，每年有超过半数的跑者会出现小腿、膝关节、踝关节的运动损伤。但是，并没有权威研究表明，前脚掌落地就比脚后跟落地更能避免运动损伤。不过习惯脚后跟落地的朋友，转变成非脚后跟落地的方式（前脚掌或者全脚掌落地）以后，可能会减轻膝关节疼痛。所以，有膝关节疼痛问题的朋友，可以尝试转变跑步习惯。而习惯脚后跟落地且没有出现不适的朋友，有没有必要调整呢？比较这两种跑步技术的实际研究中，前脚掌落地更高效，但这种跑步技术，有可能增加足踝伤病的风险。所以，热爱跑步的朋友们，大可不必纠结使用哪种跑姿，而应该结合自身特点决定是否调整。
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