北京白癜风较好 http://pf.39.net/xwdt/240607/x1pi1pi.html全程马拉松总长是42.公里，属于长跑项目。其实马拉松不仅是长跑项目还是大强度长时间极限运动项目，这个项目不是一般人能跑得，首先是因为它超长的长度对人体的负荷较大，其次是因为它对跑者的心肺功能方面要求的非常高，马拉松需要跑者有较长时间科学、系统的训练才能完成。
比如为了备战一场比赛可能要投入整整一年或者两年的时间，这之间又会细化成准备期、提高期、冲刺期、比赛期、夏训、冬训等等，而且在马拉松备战和比赛中最累的还不是身体而是心理，日本马拉松名将大迫杰就曾说过一句话，田径项目60%靠体能40%靠意志力，而在马拉松项目中则是60%靠意志力，40%靠体能，这足以见得意志力在马拉松项目中的重要性。
随着全民运动的兴起，马拉松热潮也开始高涨起来，不少马拉松主办方为了吸引跑者来参加比赛还设置了亲子跑、情侣跑、健康跑等项目，目的就是为了告诉大家比赛不是非的专业运动员才能参加，普通跑步爱好者也可以来参加比赛，享受运动的乐趣。
马拉松跑完后如何调整恢复
1、赛后补糖，因为糖分的补充可以让体力快速恢复。2、按摩，按摩可以有效地缓解肌肉酸痛。3、音乐疗法，舒缓的音乐可以缓解心理疲劳。马拉松比赛的强度是非常大的，所以赛后的调整恢复是很重要的，主首先可以进行赛后补糖，因为运动的过程中身体流失了大量的糖分从而导致身体疲劳，而运动后的补糖可以让体力快速恢复，其次是按摩，按摩可以有效地缓解肌肉酸痛，帮助身体快速恢复，最后是音乐疗法，因为比赛不只是身体累还有心理累，而音乐疗法可以更好地帮助运动员缓解心理疲劳。
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