速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。
速耐训练方法如下：
主项距离跑：米跑，6-8组，间歇6分钟；米+米+米组合跑，4-5组；米快跑+50米慢跑+米冲刺跑，4-5组；米检查跑，1-2次。
超主项距离跑：，5-6次，跑步过程中需要80%-90%的强度；米，3-4次；1米+米+米组合跑，2-3组。间歇5-8分钟，组间间歇15分钟。
中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练计划。
中长跑比赛不仅仅是运动员耐力的较量，还有运动员速度的比拼，现在大多数运动员都是在高速或者是中速里跑完全程。
速耐训练就是为了把自身的速度和耐力紧密的相结合起来，明白自身状况，合理地分配体力，有效的训练能使身体能够长时间的保持良好的状态。