Q:谁是丹尼尔斯？A:杰克·丹尼尔斯是威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学，师从著名运动科学家佩尔奥拉夫奥斯特兰。在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界顶尖的长跑运动员。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级联赛、30项个人全美冠*以及多个全美奖项。被《跑步世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。
本篇文章，丹尼尔斯提出了几点他称为“跑步法则”的东西，而之所以提出这些法则，是希望各个水平的跑者都能从训练中获得最大的收获。
尽管不同跑者对某种训练方式、训练计划或者环境的反应各不相同，这些基本法则却有助于评估并改善个人的训练状况。
1、每个跑者都有自己独特的个人能力
每个跑者都有独特的长处和短处。
有些跑者天生便拥有较理想的肌肉纤维，擅长耐力运动的慢肌纤维比重较高，这就使得有氧输出功率较高。另一方面，一位不具备特别高的跑者却可能因为运用了理想的跑步方法而拥有杰出的跑步效率。
跑者应该在训练中好好花点时间改善自己已知的弱点，但当重要比赛迫近的时候，则应该将重点放在好好利用已知的优势上。
比如说，有个跑者速度很慢，但耐力很好，他就应该在赛季早期，甚至是中期好好改善速度，但在训练的最后几个星期中，则应该更多