对于跑步到底能不能练出腹肌，这个问题一直有着众多说法。从跑步对人体的影响来说，跑步还真的没办法练出腹肌。不过，跑步是真的可以辅助练出腹肌的，而且效果非常好。
每当夏日一到，天气越来越热的时候，就是朋友圈炫腹的时候。现在炫腹的人，可不止男性，很多女生也有小小的腹肌及马甲线，看着身材好好。所以不管男生女生，只要你能炫腹，那还是会在朋友圈令人羡慕嫉妒恨的。
简单来说，其实腹肌每个人都是有的，只不过是藏在了我们的腹部脂肪里面。所以我们必须要把身体的脂肪含量降到15以下，腹肌才会依稀显露出来。当然最好的状态是，达到10%之内的身体脂肪含量，这样你的八块腹肌会更加明显，线条更完美。
所以，有什么方法可以快速降低体脂呢？答案当然是跑步，因为跑步是一项全身性的运动，你在跑步过程中，会锻炼到全身的肌肉。而且跑步时候，腹部必须收紧，腰部腹部是作为核心力量的，所以长期坚持跑步的人，就可以快速降低体脂含量。这样你再配合腹肌的有锻炼，每天坚持，腹肌很快就会慢慢显露出来。
当我们进行跑步时，坚持长跑30分钟以上，脂肪代谢会进入高速消耗期。所以，跑步可以帮助我们减少身体脂肪，效地降低体脂。
所以这个夏天，你想要腹肌吗？你想要在朋友圈炫腹吗？那就赶紧去跑步吧，同时每天坚持腹肌动作训练，30天后，你就可以自拍在朋友圈炫腹了。