米小长跑对于大多数人来说都是非常具有挑战性的，因为我们大多数人都没有经过系统的训练，跑米都会觉得很累，米能不能跑完都不确定，想要跑完米就要掌握一定的技巧和方法，那么有什么技巧和方法呢。
米跑步技巧
首先我们跑米要掌握技巧不然不等跑完就会累趴下。
跑米是不和跑米一样的不能上来就用尽全力冲刺，要想跑完就得控制速度，匀速跑。
跑米要靠坚强的意志力，如果没有强大的意志力，跑完米可能就会累趴了米是跑不完的。
跑米还考验的是自己的耐力不能随大流，人家快我们就快，要知道人和人之间是不一样的我们应该有自己的速度。
跑米不要一直在前面领头，要学会跟在别人后面让别人给你承受阻力，到最后米的时候再开始冲刺。
每个人都有一个体能的极限要坚持下去，突破自己，超越极限。
跑米时上身微微前倾，手臂一定要摆开，保持规律呼吸，不要乱，不要看别人跑好自己的。
跑米的呼吸技巧
跑米如果不控制好自己的呼吸很容易肚子疼，就是我们常说的岔气，那么有什么技巧呢？
我们应该用口鼻同时呼吸，一开始跑的时候速度慢，身体的需氧量少这个时候用鼻子呼吸是没有问题的，但是随着跑的越来越多，需氧量增加，这个时候我们就需要用嘴了。
当你跑到一半的时候会感到四肢无力，这个时候千万不要停下来，应该加快呼吸频率，增加氧气的供给。
米的训练方法
要先有一个准备活动让自己慢跑一下适应适应。
还有就是冲刺练习了，50米，米的冲刺练习。
耐力训练，加长自己的慢跑次数自己坚持不住的时候也要咬牙坚持下来。
保护好韧带，跑之前做一些拉伸活动保护好自己的韧带。
希望大家在看过之后能有一些帮助，锻炼自己的身体，越来越棒。