做一些准备活动和热身是非常重要的。也可以喝点葡萄糖。
起跑后，跟着大部队跑，尽量领先一点，但不要领先，也不要为了保存体力而落后，后面就很难追上了。你最好找一个跑得比你快一点的伙伴，尽力跟着他跑。
米的比赛，要用前脚发力，前脚着地，可以有效增加缓冲，避免膝盖受伤。同时，这种双腿落地的力量可以有效的节省体力，帮助我们在形成跑步习惯后提高m的成绩。
摆臂技巧:m作为一个中长跑项目，摆臂的方式和短跑并不完全不同，技巧性很强。短跑时手臂带着脚步，m中长跑时手臂自然随着脚步摆动。我们在跑米的时候，很自然的把手放在体能测试上，双脚自然的小范围摆动，可以有效的节省能量，为最后的冲刺做准备。