米3分50秒的成绩比较一般，也就是刚及格的水平。
米是中学里的男生专属体育测试项目，女生为米。所以说，谈米项目只指针对男学生群体。
中学里米3分50秒一般60-70分，想要达到90分，基本得跑到3分30秒左右，能跑进3分26秒左右就是满分。
同样，我们也可以拿国家运动员等级标准来参照对比一下。这里边没有米的项目，那我们就拿米的标准来对比下。
米三级运动员的标准是2分12秒40，如果直接换算成米的话成绩是2分45秒左右，但是考虑到距离越长跑得越慢，所以普通人跑到3分10秒左右就算是非常优秀了。而米3分50秒的成绩确实有些太一般了。
尤其是现在中考体育分占比越来越高，学生们也对米非常重视，很多地方都达到男生米体测，90%的学生满分！所以照这个标准来看的话，米3分50的水平真的有点差了！
想要提升米的水平，有以下锻炼方法值得推荐。
一、折返跑
就是两边各画一条线，队员在这两条线里不停地折返奔跑，而且在两边必须弯腰手摸线之后才可以折返，对运动员耐久力锻炼非常明显。
二、蛙跳
要求双手背后进行。这种训练强度很大，对腰部和腿部的肌肉力量和耐久性有非常好的效果。
三、走、跑交替
走路和跑步相结合，切换时间点没有固定要求。主要是走和跑之间的切换，让全身肌肉和心肺都能够适应这种节奏。