导语：开始锻炼身体，培养自己对运动的热爱，记录训练并为自己的成功做好准备。这里分享12名运动员的12项训练和跑步技巧。
1、DavidRoche，第一名，WayTooCool50K（和TrailRunner特约编辑）
“认真对待。很难不被赶上跑得越来越快，只因为你可以。但始终如一的轻松运行是释放潜力的关键，因为它可以让您保持健康并延长跑步时间。最终，通过轻松快速地运行，你甚至可能发现你的“简单”速度变得比你想象的要快。“
2、约瑟夫格雷，年世界登山冠*
“为了提高步伐效率，上坡动力以及处理下坡冲击的能力，请为脚做一些适应训练。我使用Trail或VaporGlove（零降，最小垫子）在每个训练周期内进行轻度跑步，以增强我脚部的肌肉并改善脚趾离地力量。“Merrell带给你的。
3、MaxKing，第三名，MarathonduMontBlanc
“在我的职业生涯中，其他人一直在推动我，激励我让自己成为更好的跑步者。随着年龄的增长，我喜欢突破我能力的极限，向其他人表明他们能够超越自己的想法。
但是，当你继续推动自己时，记住你只能通过了解你的身体并了解休息和康复的重要性来超越你的极限。“所罗门带给你的。
4、BrettStublet，所有者DurangoRunningStore
“越野跑可以为你提供你正在寻找的任何经验：一个安静的孤独的机会或一群人的能量和友情。大多数社区都有跑步俱乐部和团体跑，这可以带来很多乐趣。“由Tailwind带给你的。
5、JoeGrant，第2期，年Hardrock
“继续保持简单。很多时候，我们过度复杂的运行过度指标，数据和期望会分散步行的基本行为。
通过改变我们的观点，我们可以在更放松的心态下进行运动。这种精神上的轻松转化为更好的身体表现，同时也极大地提升了整体跑步体验。“BlackDiamond带给您的。
6、米尔纳瓦莱里奥，高中老师和竞选大使
“每一次越野跑都是一种机会，让我们的本能基本，生存和蓬勃发展。”Merrell带给你的。
7、猫布拉德利，年西部国家冠*
“不要在训练中投入过多的资金。当然，有一个时间和地点投入工作，让你的运行有点认真。但如果你开始怨恨你的跑鞋，而且外面的时间不再有助于你的快乐，那就扔掉你的训练计划，重建你与这项运动的关系。
在你想要的时候和你想要的（或者根本不想要的）跑步，直到你再次对训练感到兴奋。“所罗门带给你的。
8、TimFreriks，第一名，年TheNorthFace耐力挑战赛50英里锦标赛
“长远来看是主要的。通过比舒适运行更长的时间来挑战自己。你必须找到“混乱中的安慰”，而且从长远来看，没有什么比这更能模仿了。
如果我能够在大峡谷炎热干燥的一天中进行到9,英尺的攀登，我知道我将拥有继续推动比赛日的工具。“由Drymax带给您。
9、CourtneyDauwalter，第一名，年摩押
“我对我们的身体，大脑和决心能够实现的目标感到好奇和鼓舞。想知道还有什么可能让我每天都走出门来推动自己的极限。
继续前进。如果你给他们时间，那么低点将会通过，那个时间也可以用于覆盖几英里。我们的能力超过了我们自己的信誉。“所罗门带给你的。
10、克里斯哈林顿，竞选大使
没有神奇的药丸，食物，训练技巧或捷径可以让你到达你想去的地方。学会热爱日常生活，对结果保持耐心，不要害怕接受让你感到不舒服的挑战。无论是日常生活还是培训，这都是增长总是发生的地方。Merrell带给你的。
11、KaciLickteig，西部国家冠*。变通，你的跑步时间表不应该统治你。只要您获得密钥，请不要担心如果它不在预定的一天。确保你解释生活和压力。HoneyStinger带给你的。
12、BrianTinder，第二名，TransrockiesStageRun。越野跑是我的教堂。这是我唯一一次能够在没有生命分心的情况下祈祷和冥想。我承认我不是圣人，但大自然似乎从不关心。阿迪达斯带给你的。
本文分享了12名运动员的12项训练和跑步技巧，由柴米和油盐原创，图片来源于网络，欢迎大家的