掌控呼吸：
呼吸系统在跑步中非常重要。它可以为我们的身体提供氧气，释放更多的能量。越跑越精神正确的呼吸方式可以避免无氧呼吸。跑步时，必须学会深呼吸。呼吸必须缓慢而深沉，这样可以为身体提供更多的氧气，让跑步更加省力，同时也可以避免跑气。
方法：
在跑步中，小碎步也是较好的选择。小碎步由于步幅较小，频率较高，腿部肌肉处于时刻反应的收紧状态，会调动腿部更多肌肉发力，膝盖受力也会更加均衡。步幅过大会使双脚同时离地的相对滞空时间变长，跑步变成跳步会加重膝盖负担。
跑步的技巧：
脚掌着地，会使身体略微前倾，适合冲刺，短跑常用，脚跟着地，更方便顺势迈出下一步，适合长跑比赛。不管怎样着地，适合自己的就是最好的方式，跑得舒服长久又不累才是最重要的，可以多跑几次自己调整。