导语：跑步是一项受欢迎的运动，大部分人都把它当成减肥运动之一，或者一个小爱好。因为跑步简单方便，慢跑也适合减肥。当然，跑步也不是每个人都喜欢的。经常去健身房训练的话，体型偏瘦的人会选择有氧运动，那是他们能接受的，很少在力量区运动。体型偏胖的和一些肌肉男喜欢力量型训练，特别是肌肉男根本没有跑步运动这个选项。
那么问题来了，为什么大部分肌肉男特别害怕跑步呢？力量训练和有氧运动本来就是不同的运动方式，力量训练可以增肌，有氧运动可以减少脂肪。所以肌肉发达的男人害怕跑步的原因如下。
01跑步会降低体脂率
不仅跑步，包括所有有氧运动，肌肉也会减少。大部分人健身的目的不是为了增肌或减脂，增肌的人往往有“跑步会使肌肉下降”的看法。是的。这个观点是对的，跑步会使肌肉下降。毕竟跑步属于有氧运动。
跑步过程中，我们身体的脂肪被消耗和分解，但在此过程中，身体的肌肉流失，在健身房里，特别是有强壮肌肉的男人很少做有氧运动。当然，有些肌肉男不跑步的原因也不是因为害怕掉肌肉，而是很难做到。为什么会这样呢？肌肉发达的男人那么强壮的身材会很难吗？是的，大部分肌肉男长期不做有氧运动，所以心肺功能不太好，几分钟跑不下来，气喘吁吁，坚持不下去。
但是在这里想说的是，不必再害怕跑步掉肌肉了。其实，如果控制好有氧运动的时间，肌肉就不会下降。包括力量训练在内的所有运动，过度健身才会造成肌肉损失。因此，有氧运动可以调节30分钟左右，不失去肌肉，反而有助于肌肉合成。
02体力消耗大
体型偏大的人身材都很强壮，很有力量，体重也增加。随着身体肌肉含量的提高，体重也会上升，这时身体的代谢能力也会加强。我们从另一个角度来看，即体力消耗越来越大。肌肉男因为经常做力量型训练，耐力很差。跑步和其他有氧运动都需要很长时间，因此肌肉男很难应对有氧运动。
我们对比长跑选手也能看到鲜明的对比。长跑运动员通常不进行力量训练。因为身体的肌肉含量会提高，体重基数会变大，会消耗更多的体力，对比赛不利。短跑运动员不一样。因为跑步距离短，需要爆发性的肌肉，所以短跑选手可以进行力量训练。
03冲击越大
这里的冲击力是对关节的冲击力。肌肉质男和普通人一样，跑步后也会感到膝盖疼痛、胫骨疼痛等关节疼痛。体重基数过大，这种冲击力无疑会增加，因此更容易造成关节受伤。特别是肌肉男，体重基数一般也很大，如果和瘦子在同一距离跑步，肌肉男关节会受到更多的伤害。
结语：跑步这项运动带给我们的，当然是好处多，所以我们应该好好利用，不管是增肌还是减脂，它都能发挥出自己优势。