目前来说健身人群最多的两派，就是进行力量训练和跑步这两种，前者主要是为了增肌而改善体型，而后者则主要是减肥和提高心肺能力，那么经常长跑的人和坚持健身的人，两者肌肉会有哪些差异？
很多人会说为何不两种一起进行呢？这样不就可以同时让力量，外观以及心肺功能都得到改善了，但事实却是很少有人会去这么做，即使真的这么做了，也是偏重于某一种训练，而另一种只是辅助进行的。
因为如果想要让其中一种，对身体产生比较好的效果的话，就需要进行足够长的时间，而每天空闲的时间，也就是能够拿来健身的时间，可能都只够进行一项了，这才是最为重要的问题所在。
对于主要想改善身体外在形象的人来说，在二者之间是很难做出权衡的，如果体重基数比较大的话，是不合适用长跑来瘦身的，此时可以选择例如椭圆机，多功能单车之类的有氧器械，来达到减肥和改善形态的目的。
而对于偏瘦的人群，可能更适合先进行长跑，来让身体素质得到一个综合的提升，最重要的是心肺功能可以得到提高，而后通过进行适量的力量训练，让肌肉能够得到较大的突破，从而使得外观形态有很大的改观。
那么如果单独将这二者拿出来，也就是经常长跑的人，和坚持健身的人进行比较的话，就会发现他们各自有着对方所需要的，这样才能启发更多长跑爱好者投入到健身当中来，或者健身爱好者花时间去感受长跑的魅力。
经常长跑的人普遍看上去是偏瘦的，比如电视上的马拉松冠*们，看上去瘦弱的身躯里，缺蕴含着足以跑完全程的力量，他们的肌肉弹性都非常高，而且对于低强度的工作，有着非常好的耐受度。
坚持健身的人则大有不同，看上去给人一种孔武有力的感觉，肌肉的饱满度都非常高，爆发出的力量也是惊人的，肌肉短时间进行高强度工作的能力很强，和上面经常跑步的人，可以说是相反的。
这二者所表现出来的肌肉素质，是有着比较大的区别的，对于正常人来说都是各有所长的，但总体来经常长跑会让体内的脂含量得到很好的控制，但是肌肉含量却稍显不足，而坚持健身的人则是肌肉含量较突出，但是脂含量则显得高了些，所以说如果能够合理的安排，收获才会最大化。