跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体，对于现代人来说，我们坚持跑步主要有下面这几个益处，来看看长期坚持跑步的好处有哪些……
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
抵抗疾病。跑步还能够大大的降低患有乳腺癌和中风的机率。医生经常会建议那些处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人平时多跑跑步。
经常跑步可以强化心肌功能，运动中耗氧量增加，作为总发动机的心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高，为运动提供更多氧气。
现在人们的压力越来越大，女性承受的压力也越来越大。于是她们就出现了皮肤过早衰老的问题，然后他们的皮肤就会松弛，缺乏弹性，过早的出现皱纹，这对他们的自信心是一个很大的打击，但是跑步可以很好的帮助我们解决这一点，因为跑步可以使我们的身体*素排出，防止这些*素对皮肤的伤害。同时可以清除体内的自由基，防止皮肤过早的衰老。