米的第1圈跑的时间，是一分钟到1分20秒。
一般来说一个男生他如果要取得比较好的成绩的话，那么它的第1圈要跑到一分钟左右，女生可以慢一点。
每圈速度30公里一小时。米体测第一圈以稳定为主速度可以慢一点保持在一分半钟。左右米体测第一圈以稳定为主速度可以慢一点保持在一分半钟。米第一圈跑56秒，应该是一个很高的水平了因为米属于中距离跑，它要求运动员的素质是相当高的，要求运动员具有一定的速度保持能力，还要具有一定的耐力如果。
米跑步的预备姿势，人们基本都知道一百米跑步前的准备姿势和所用的钉子跑鞋，但是八百米的跑步比赛，我个人认为没有什么特殊的跑步姿势，一般站立着，上身薇薇前倾，做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，步频加快时，步长有会变得相对较小。
三天米能提高的方法，第一天做好拉伸就去跑个以你不难受的速度跑匀速，但一定要跑完大概测一下自己的底线在哪，之后断断续续全力跑一圈，休息休息再跑一圈休息来回四五次，腿热不酸就可以了不要第一天身体练得第二天动不了，第一天主要测底线加热身第二天，依旧做拉伸，然后全力跑。
然后停下来走一圈再继续全速跑，这样来回训练今天主要是测极限第三天拉伸全力跑，目的在于掌控呼吸节奏，像这种短期提高跑步时间的不可能不痛苦，但是你要让身体习惯这种痛苦，要有自己的呼吸调整，不然你好久没运动突然测，跑完更痛苦，所以测之前适当训练训练对身体有好处。