生活在现在都市里的人，每天都是饱受压力之下，工作、学习、谈判、结婚生子，凡事都得动脑。然而
长时间集中注意力、消耗脑力，导致近视、神经衰弱、少年白发，睡眠不足，失眠等问题接踵而来……
大多数人把这样的状况归咎于亚健康，纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品，但是效果微乎其微。如果工作总是无法达到最佳状态，很大程度上是由脑力下降所引起的，因为大脑中有亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦其活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里！
其实，生活中我们有很多不好的伤害大脑的不良习惯。
1，运动过度“透支”智力
朋友圈里疯狂追捧的散步、长跑运动，让很多人为之痴迷。殊不知，强烈的运动后，你不仅在透支体力，还是在透支你的脑力。过度运动后，很多人不仅会觉得身体反应迟钝，脑子也好像是缺氧一样，有短暂“跟不上”的现象。其实，这是机体本身“保护性抑制”机构作用的结果，如果长期进行过量运动，机体的“保护性机制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。
支招：可适量做一些快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、跳舞等有氧运动，浅尝微累辄止。
2，走路姿势太随意
古人说，走路时要挺胸抬头，站如松稳如钟，这样我们的全身经脉都跟着一起协调活动，各个肌肉也和谐的来回拉紧收缩，有利于全身与大脑的气血回流。而尤其是一些年轻人的姿势，比如含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势会影响督脉的气血运行，往往造成气血不畅，从而影响大脑健康。此外，不良走姿造成的脊柱问题也会反射到大脑，使大脑处于紧张状态。
支招：走路是基本功，就像是一个好的学生要回拿笔写字，而且要卷面干净。行走要保持正确的姿势。即：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。
3，熬夜等引发过度用脑
现在社会里，很多工作是需要长时间加班熬夜的。毫不客气地说，很多人是用生命在换取金钱和社会地位。长时间的加班、熬夜到导致的过度用脑，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍营养物质的有效吸收，从而引发人体细胞的过早衰老。
看看职场很多少白头，首要因素就是熬夜加班外加压力导致的。往往很多职场人生活不规律，早出晚归、作息不科学，导致了大脑过度使用的循环。
支招：每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。生活中要合理安排作息时间，每天保证7小时的睡眠，尽量做到劳逸结合。
4，用塑料餐具装热食使大脑迟钝
上班族用塑料饭盒、塑料袋盛装食品进入办公室看似是一种时尚，而街边餐饮店也因价格和方便，用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛装刚出锅的米线、豆浆、面条、馄饨等食品。
殊不知，塑料制品不但污染环境，还存在双酚A等溢出污染食物的风险，特别是在高温环境下风险更高。会伤害身体、伤及大脑，导致大脑对事物的反应迟钝。
支招：尽量不使用塑料制品盛装食物、饮品，特别是盛装高温的食物、饮品。