这几年马拉松运动席卷全国各个城市，从中可以看出跑步已经被越来越多的人接受并选择。
不错，它是一项非常有益的有氧运动，无论是减肥、锻炼身体、还是提升耐力、抗压力，它都是一个很好的选择。
但是有很多人，跑着跑着，就出现了膝盖疼的症状。
跑步真的伤膝盖吗？
跑圈里常听到一句话：“跑步百利而唯独伤膝盖”。
美国医学权威杂志《骨科与运动物理治疗杂志》却给出了一串很有趣的数据：
竞技跑步者膝盖关节出现问题的概率为13.3%，久坐不动的人群膝盖出现问题的概率为10.2%，而健身跑步者膝盖出现问题的概率仅为3.5%。
可见对于我们以健身和养生为目的的跑步者来说，“正确的跑步百利而无一害”。
何为跑步的正确姿势？
1、跑前热身：跑前热身是减少运动损伤很关键的一步，不光跑步，几乎所有的运动，教练都会要求你进行热身。
2、跑后拉伸：跑后拉伸不但可以缓解酸胀的肌肉，还能提升腿部肌肉的柔韧性和力量性，肌肉力量性上来了，膝盖的负担就少了很多。
3、量力而为：跑步膝盖出现的问题大多是关节磨损问题。过量和高强度的跑步是直接导火索，我们需要根据自己身体承受能力来决定自己的跑量。要知道，20岁的小伙子和60岁的老年人身体素质肯定不在一个档。如果你想挑战高强度长跑或者马拉松，切不可操之过急，可以制定好计划循序渐进的加量。
LP和LP哪个更适合跑步？
我们先来看看它们俩都长啥样？
很明显，LP是无孔护膝、LP是有孔护膝。
关于有孔护膝和无孔护膝的区别，我有篇回答已经详细解答过，这里就不再累述，有兴趣可以点击
护膝—髌骨带、有孔护膝、无孔护膝的主要区别是什么？如何选购？
这里就简单说下：
LP属于一体式基础护膝，完全包裹住膝关节，适合预防运动损伤和膝盖轻微疼痛用。
LPKM护膝男女运动防护篮球跑步足球排球羽毛球登山骑行护膝护具半月板防撞护膝盖套基础款黑色京东好评率%无理由退换￥85购买LP属于开孔式护膝，对髌骨的稳定性非常好，适合经常性膝前痛的跑友。
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