糖尿病是全球危害最严重的慢性疾病之一，目前我国糖尿病患者超过1亿，有6亿人血糖异常。可很多人并不把糖尿病当一回事，他们认为糖尿病无非就是血糖升高，只要平时多注意，对生活并没有太大的影响。这种思想的蔓延是一个非常危险的信号！
糖尿病并不像有些人想的那么简单。首先，得了糖尿病就没了口福，这不能吃那不能吃，看到别人享受美食只能干瞪眼。其次，由糖尿病引起的并发症，大大小小高达多种，是目前已知并发症最多的一种疾病！尤其是会影响我们的血管和神经，还会损伤肾脏。轻者手脚麻木、伤口难以愈合，重者可能导致各种心血管疾病，甚至致残致死。
据相关临床统计，糖尿病病程为5年、10年、20年者，其神经病变的患病率分别达30%到40%、60%到70%、90%以上。神经病变不仅影响食欲、睡眠，更可能引起糖尿病足、无痛性心梗、心源性猝死！可大部分的糖尿病慢性并发症早期难以察觉，很容易错过最佳治疗时机。
糖尿病很可怕，但也没那么可怕。可怕在轻视病情，导致越来越严重。不可怕在只要做好日常健康管理，养成良好的生活习惯，就能有效降低对生活的影响。而糖尿病预防重于治疗，晚上经常做以下这两件事的人要注意了，比普通人更容易得糖尿病。
第一件事，熬夜
美国有一项研究数据对20万名护士进行了长达20年的随访调查，结果发现这20万经常上夜班的护士中，居然有一万多人患上了糖尿病，比普通人群要高得多。如果你是一个经常熬夜加班的人，每个月夜班次数不低于三次，那么患糖尿病的风险就比没有夜班的人高31%。
而现在，由于生活节奏快、工作压力大，白天压力得不到释放，只能通过熬夜追剧、打游戏、聚会喝酒等方式释放压力。心情是舒畅了许多，却给身体埋下了“定时炸弹”。
第二件事，吃夜宵
有研究表明经常吃夜宵的人，患糖尿病的风险比不吃夜宵的人多6.4。这是因为夜间人体消耗少、代谢能力也处于较低的水平。经常吃夜宵尤其是高糖类食物，给胰岛、肾脏、肝脏等器官造成额外的负担，血糖得不到有效代谢，长此以往下去，胰岛就会出现异常，进而导致糖尿病的发生。
经常熬夜、吃夜宵，加上抽烟、喝酒等不良习惯，如果再没有一个好心情，那么恭喜您，您可能在“主动”去患上糖尿病。如果你不想被糖尿病所困扰，这三件事是千万不能干的。另外，还要做好以下三件事：
一、多运动多喝水
合理运动能增强体质，改善人体的代谢能力，大大降低糖尿病患病风险。但是运动也要坚持适度原则，每天抽出30分钟时间做一些有氧运动是不错的选择。对于平时缺少锻炼的普通人来说，要循序渐进，不建议长跑、长时间游泳等高负荷运动。
很多糖尿病患者会出现“多饮多尿”的情况，正确的喝水姿势是“少饮多次”，即使是无糖饮料也要少喝。白开水、矿泉水、茶、低脂牛奶都是不错的饮品。
二、改变饮食习惯，食物碳水和热量含量要搞清
不管是糖尿病患者还是普通人，都建议低糖饮食，多吃蔬菜和优质蛋白质。即使是健康的普通人，长期高糖饮食的风险也是非常高的。
如果我们不清楚常见食物中碳水和热量的具体含量，可以通过智能血糖管理APP先锋鸟来计算。安装先锋鸟点击饮食记录功能，只需输入一日三餐摄入食物的种类和重量就可以精确计算，这样吃才更健康。
三、家中常备血糖仪
糖尿病不仅有遗传因素，更是具有家族聚集性。遗传、生活习惯、环境都可能导致糖尿病。而糖尿病的高危人群数量也十分庞大，如果你属于以下6类人就要警惕了！
1、超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）
2、一级亲属中有2型糖尿病家族史高危种族
3、长久久坐、熬夜、喜欢吃高糖、高热量、油炸等食物的饮食习惯
4、血脂异常或者有糖调节受损史（血糖曾超过正常范围）
5、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患病史
6、有妊娠期糖尿史、巨大儿生产史
所以即使是没有患上糖尿病的普通人，也要多测一测血糖，防患于未然。现在家用血糖仪非常便宜，不妨常备一个。
市面上血糖仪产品众多，如果你不知道选哪个，可以到先锋鸟APP上看看。APP收集了众多“糖友”的反馈，推荐了一批不错的产品，极具性价比。
“好马还需配好鞍”，血糖仪也要搭配好用的监测APP才能更好的发挥价值。先锋鸟APP支持一键绑定血糖仪，能精准计算出空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖并生成报告，有了精准数据的支持，健康管理计划也会更科学。
最后做个总结，有效防治糖尿病，重视是前提，良好的生活习惯是基础，坚持测血糖是关键，及时就医是根本。