关节炎是最常见的慢性疾病之一，也是世界头号致残性疾病，50岁以上人群50%会患骨关节炎，65岁以上人群90%会患骨关节炎，严重会导致行走困难，影响正常生活，甚至致残。
别以为它是老年人专属，越来越多的年轻人正饱受其困扰。目前全世界关节炎患者3.55亿，亚洲每6人就有1人会患关节炎!截至年，中国大陆病患约有1亿以上，且这个数据还在增加。那么为什么得关节炎的人越来越多了？怎么才能预防关节炎呢？
为什么得关节炎的人越来越多了？
1、年龄增大膝关节退化
年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。换句话说，人到了一定年龄后，或轻或重都会患有膝关节炎。
2、肥胖加重膝关节退化
除了年龄因素之外，肥胖也是骨关节炎发生与否很关键的一个因素!他认为，体重增加会增大膝关节软骨的负荷，加速磨损。而现如今人们的生活不规律，饮食过于油腻，体重也只增不减，加速膝关节退化。
3、不正确的运动方式
普遍认为，运动对大多数疾病的防治是有帮助的。但是，很多运动方式对关节炎的保护并不是很好。膝关节患者最不应该做的运动就是登山和长跑。由于跑步姿势不规范、鞋子不合适等原因很容易对膝关节造成损伤;而登山时膝盖受力是普通运动的2-3倍，更不适合膝关节患者。
怎么才能预防关节炎呢？
1、多晒一晒太阳
在日常的生活中应该多晒晒太阳，长期的不晒太阳会对身体有一定的影响，有专家认为，关节炎的出现与骨质疏松是有联系的，晒太阳是可以预防骨质疏松的，延缓关节的老化。
2、注意保暖、防寒
患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节，最好戴上护膝、护肘等装备，外出时也要穿上雨靴，这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位，诱发关节炎。
3、经常活动关节
长时间的不活动，身体就会“生锈”经常的活动关节，进行适当的运动，关节才会更加的健康，但是应避免关节的过度的劳损，减少下蹲、爬楼梯的次数，要加强肌肉的锻炼，如果老人的身体情况不适宜做运动，可以选择在家扭扭膝盖，做一些缓慢的动作。也是可以起到保护膝盖的作用。
4、控制体重
因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。
5、关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。