日常运动瘦身减肥方法，需要持之以恒，任何时候，瘦身健美都要以积极主动的心态，尽可能做到一举手、一投足皆有运动瘦身的意念。
游泳——非常有效的瘦身法
游泳是一项非常有效的有氧瘦身运动，可以使身体得到充分锻炼，尤其能增加肺的功能，增强消化和排泄的能力。当你学会了正确的游泳姿势时，它就是一个有趣、有效的运动。游泳时水中的浮力使肥胖者不受体重的影响，减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。当人体在水中运动时，水流的摩擦促使皮肤毛细血管的循环和人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑而有弹性。
不仅如此，更重要的是，游泳所消耗的热量很多，这是因为水的传热性是空气的28倍。人在水里停留8分钟所消耗的热量，相当于在同样温度的空气中停留2小时所消耗的热量。炎炎夏日也许你打不起精神去做其他的瘦身运动，但你肯定会喜欢游泳，在清凉的世界里，痛快地消耗掉热量。
举哑铃瘦身法
在借助器械进行瘦身的方法中，举哑铃的方法比较简便易行，也容易掌握。下面给你推荐几种使用哑铃的方法：
1.双脚分开站立，与肩同宽，双手握哑铃，向前伸直，两拳心相对，分别向左右两侧扩胸，反复15次。
2.双脚分开站立，与肩同宽，双手握哑铃，放在身体两侧，两臂同时侧平举、放下，反复15次。
3.双脚分开站立，上身前屈，双手握哑铃，双臂与地面垂直，然后向体后摆动，反复15次。
跳舞——在旋律中瘦身
如果你喜欢跳迪斯科等一类劲舞，那么你会瘦得更快。有专家指出，迪斯科的运动量，相当于每小时长跑8～9公里、每分钟游泳45～50米、每小时以20～25公里的速度骑自行车的运动量，这样的运动具有明显的作用，且身心愉快，容易坚持。要想有效地跳迪斯科瘦身，那么应做到每星期至少跳3次，每次跳25分钟，舞蹈者心率每分钟达到～次为佳。
跳舞几乎是任何人、任何时候、任何地方都能进行的运动。你可以和别人共舞，陶醉在优美的旋律中。如果你不愿去公共场所跳舞，那么也可以在家独舞，即使你跳得慢一些、稳一些，也有助于瘦身和美体，并享受极大的乐趣。还有什么比跳舞瘦身更有魅力呢？
跑步瘦身法
跑步是有氧代谢运动之王。现代健康跑步的特点是：长、慢、远。它有别于一般的中长跑，是一种随意地、轻松自如地不至于气喘的跑步方法，对瘦身有良效，并且有助于提高心血管系统和呼吸系统的功能。
跑步时动作要自然、协调、放松，并要掌握好呼吸的节奏，应当两步一呼两步一吸，用鼻和半张口同时呼吸。呼吸要有节奏而深远，不要憋气。掌握呼吸节奏跑起来就会感到轻松自如。
运动量：应从米的慢跑开始，待适应后，每1个月或每两周增加米，一直增加至到米即可，速度掌握在6～8分钟跑完米，每日进行1次。