☆17岁，正式接受中长跑专业训练
☆20岁，夺得人生第一个全国冠*
☆22岁，创造半程马拉松全国纪录
☆32岁，迎来运动生涯第二个高峰
☆33岁，为三圆奥运梦想努力前行
他是董国建，一位33岁的中长跑老将，曾参加过2届奥运会、1届田径世锦赛、1届亚运会、三届全运会，30余次夺得男子米、米、6公里越野、12公里越野、马拉松全国冠*，堪称中国中长跑界“常青树”。
近5年中国男子马拉松年度最好成绩：
年：2:11:41，董国建，重庆；年：2:13:37，杨定宏，无锡；年：2:14:16，董国建，徐州；年：2:08:28，董国建，柏林。年：2:08:49，彭建华，南京。
33岁！在传统的中国竞技运动员“运动寿命”训练理念里，已经过了运动生涯“巅峰”状态。即便中国最具国际影响力、最具天赋、运动生涯较长的两位伟大运动员姚明、刘翔因伤离开赛场时，也仅只有31、32岁。
33岁的董国建能够在长期需要进行“大负荷、大强度”训练理念的中长跑项目上，长达十几年保持国内最高水平，和他从小接触科学的训练方式、良好的成长环境以及自身努力、上进、自律的训练态度密切相关。
世有伯乐，然后有千里马
年，17岁的董国建入选云南中长跑队，师从我国著名中长跑运动员张国伟教练，开始正式接受中长跑专业训练。
作为中国最出色的男子中长跑运动员，张国伟指导运动生涯曾多次打破男子米、米、米、马拉松全国纪录，五次夺得全运会米、米、马拉松中长跑金牌，也是中国男子中长跑运动员第一位夺得亚运会中长跑金牌的人。
对于董国建而言，运动生涯能够遇到伯乐张国伟指导是幸运的，也是幸福的。多年的训练经历、国际大赛比赛经历，以及对中长跑训练的重新认识和理解，都能让张国伟指导在执教董国建的过程中少走弯路。
年，跟随张国伟指导训练仅仅三年，董国建便在代表年度最高田径比赛的年全国田径锦标赛男子米决赛中，以14分07秒61的成绩首夺全国冠*。
传统培养理念，铸就卓越成就
从20岁夺得人生第一个全国冠*，22岁打破男子半程马拉松全国纪录，再到32岁跑出2小时08分28秒中国男子马拉松历史第二好成绩。董国建长达十二年保持国内顶级水平的最大成功秘诀是坚持贯彻云南中长跑传统培养理念。处于高原地带的云南中长跑队借助高原优势擅长以培养长距离项目（米、马拉松）运动员为方向，训练思路以有氧耐力训练为主，注重“大运动负荷”训练模式。
高原训练的特点：高海拔地区氧气稀薄，无形中增加了运动员的训练难度，运动员的心肺功能会得到明显提升，如此一来，运动员再到平原比赛就会变得轻松。当然，实践证明，对于需要爆发力、速度的中距离跑项目，如果长期待在高原训练，也会导致力量和速度下降。因此，云南中长跑队在培养模式上更倾向于培养米、马拉松项目的运动员。
张国伟指导在董国建的培养上，目标放的很长远。年之前，注重“速度耐力、耐乳酸能力”的培养，提升米、米专项水平。年后，董国建开始尝试马拉松。运动员在米、米表现出的高水平会在马拉松的训练中产生积极的效应。世界上马拉松跑得最快的两巨头：基普乔格、贝克勒都曾多次夺得奥运会、世锦赛男子米、米冠*。
董国建的米最好成绩为：13分43秒47，米最好成绩为：28分17秒60。拥有扎实的基础训练功底，加上较强的速度耐力水平，从而保证董国建在32岁的年龄依然能够跑出2小时08分28秒的好成绩。
努力只能及格，自律才能优秀
年天津全运会马拉松决赛，“全运会”三朝元老董国建如愿拿到自己运动生涯最想拿到的金牌——全运会金牌。从而实现全运会、全国田径锦标赛、全国田径冠*赛、全国越野锦标赛国内比赛“金满贯”。赛后，董国建说“这枚全运会金牌，是我最渴望的一枚金牌。”
从20岁第一次夺得全国冠*，到30岁实现全运会“金牌梦”，再到32岁跑出2小时08分28秒中国男子马拉松历史第二好成绩，董国建始终沿着梦想的方向一路前行。因为有了梦想，训练比赛不再只是悲戚，在挫折中，梦想是照亮自己前程的光，是泥泞心田里的灯，让心不再孤独，让生命焕发色彩。
柏林马拉松的“高光”表现让载誉归来的董国建引起社会媒体和跑圈的高度