随着国民健康意识的觉醒，近年来越来越多人纷纷加入到运动锻炼、强身健体的大行列中。提起运动锻炼，很多人首先想到的可能是跑步这个项目，既有益身心还能减肥燃脂，所以现在沿着江边散步的时候，总能看到好多街坊在夜跑。
跑步有什么好处？很多人可能只知道跑步能强身健体、减肥塑性，实际上跑步对身体的好处远远不止那么一点。早前就有数名国外科学家花了十几年时间，来研究跑步对身体的好处，结果发现跑步对于某些疾病的治疗能力甚至超过药物。
如果你有这些“痛”，去跑步就对了
■头痛耳背
瑞典哥德堡大学的研究人员发现，偏头痛最大的克星就是跑步！跑步对于调节神经系统很有帮助，有偏头痛问题的人每周进行3次长达40分钟的跑步，三个月之后能明显减轻头痛的情况。
美国贝拉明大学的学者发现，经常跑步的人听力会比不运动的要高6分贝，因为跑步对于改善血液循环系统很有帮助，特别是耳朵的血液循环。当耳朵的血液循环好了，耳朵就能更好地吸收养分，实现保护听力的效果。
■膝盖不好
许多街坊认为跑步会伤害膝盖，但实际上只要跑步前做好准备运动，跑步姿势正确且时长适中，真的不会跑坏膝盖！来自瑞典的一项研究表明，在一个人不超重的前提下，适量跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，使其更健康。
■体内湿气太重
生活在广东的街坊，体内沉淀湿热*是非常常见的事情，特别是体质偏阴的女性朋友，体内湿气过重实属常见。
现代医学研究表明，湿气重的本质其实是人体内产生了“碱性异常粘液质”，这种物质积少成多后不仅导致皮肤容易长湿疹、大便不成型、口臭等。
但坚持跑步锻炼，能帮助湿气从皮肤毛孔排出，有相当可观的效果。
■肩颈不适
现在的上班族长时间坐在电脑前，颈椎和肩部多多少少会有些小毛病，而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持对颈椎及肩部的不适会有很大的改善。
■鼻炎
随着空气污染的加剧，很多都市人都在不经意中患上了鼻炎。鼻炎虽说不是什么大毛病，但是一旦染上的时间长了，基本上是很难根治的，只能长期备好纸巾了。
现代科学表明，长期进行中长跑锻炼能使肺功能变强，缓解鼻炎带来的不适。特别是有些街坊一换季就不停打喷嚏、清涕流个不停，建议可以长期坚持跑步减轻鼻炎带来的“痛苦”。
■皮肤不好
跑步可以不仅能让皮肤变得细腻有光泽，还能美白祛斑哦！因为跑步能致使脸上流下汗水，顺便把里头的“脏东西”给带出来，并加速皮肤的新陈代谢。
所以很多人说运动是性价比最好的“护肤品”，长期坚持跑步你会发现皮肤变好了，难缠的痘疤斑点消失了，整个人看起来都漂亮了许多，比同龄人更显年轻！
■压力太大
现代人生活压力大，若不及时释放不仅会影响心理健康，身体也容易憋出各种小毛病。美国南卫理公会大学研究发现，跑步是释放压力的有效手段，因为它能促进人体产生一种新生神经元，也就是大脑的一种“减压剂”。
因此，感觉生活压力太大的时候适当跑步，对于缓解焦虑情绪很有帮助！长期坚持一周跑步3-4天，还能刺激大脑，提高记忆能力和思维能力。
■胃口不好，新陈代谢慢
经常跑步的人为啥会比不运动的人胃口更好？身体更佳？因为坚持跑步能让你拥有一颗强大的心脏及心血管系统功能，还能改变自身新陈代谢，促进了消化吸收、改善了分泌功能等。
长期坚持跑步的人，肉眼可见的身材明显改善了，哪怕体重不下降，腰部线条也会变得更漂亮。