跑步是一个我们日常锻炼能够经常使用到的锻炼方式，无论是减肥还是健身，正确的跑步方式都是有非常好的效果的。不过你可不要以为跑步就是简单的跑起来，一些不好的跑步习惯不仅不能提升你的身体素质，反而还在默默的影响你的身体健康。
这6个跑步坏习惯，不仅肥没减掉，反而“减掉”了你生命的长度
一、夏天跑步不防晒
不要觉得防晒只是女人的专利，在夏天跑步的时候，我们男人也需要进行一定的防晒措施。如果你想在阳光下挥汗如雨的奔跑，那么跑步之前一定要做好自身的防晒措施，及时的将防晒霜等防晒用品涂抹在身上或者是穿一件比较薄但能覆盖到肢体的衣服。不做这些准备的话，晒黑就不说了，如果说因为跑步而晒伤，那就得不偿失了。
二、错误的跑步姿势
一般来说，正确的跑步姿势为脚中先着地。但是有人选择全脚掌着地或者脚尖先着地，跑步时过分前倾或者后仰这些都是些错误的跑步姿势。如果长时间这样跑步的话，那么会对自身的骨骼肌肉造成慢性损伤，时间长了就会出现很明显的损伤。
三、一口气喝太多水
很多人喜欢在长跑之后一口气喝特别多的水，但这样是一种错误的做法。一次性喝过多的水会给血液循环系统、消化系统特别是心脏增加非常多的负担，如果造成的情况特别严重，甚至会导致水中*的出现。
四、跑步前不热身
很多人喜欢不热身，就直接投入到高强度有氧训练中。但是这样会使自身的心血管系统和呼吸系统不能及时的进入状态，而且此时你的体温也是比较低，肌肉的血液供应和柔韧性也不是很好，特别容易造成韧带和肌肉等部位的损伤。
五、随便穿一套鞋和衣服，就开始跑步
最好是选择一双鞋底柔韧性强并且能起到缓冲性能穿起来比较舒服的慢跑鞋，但是鞋子不要太紧。衣服也不能乱穿，如果想要长跑的话，最好穿一个紧身衣，以对肌肉起支撑和保护的作用。
六、跑完立马休息
如果跑完步立马休息的话，就会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等情况，严重的可能会导致休克昏倒的出现，正确的做法应在跑完步之后慢走十分钟，然后再进行一定程度的拉伸运动。
如果你觉得小编的文章对你有帮助的话，欢迎