跑步运动中我们该怎么保护膝盖呢？#医院#
1.正确的跑步姿势
医院科普：适当的跑步姿势能避免对我们膝盖造成损伤，而根据跑步方式的不同，选择的跑步姿势就会有所不同，短跑，长跑，快速跑和慢跑都是不同的，采用适当的跑步姿势不但能避免锻炼不当损伤，而且能让锻炼发挥最大的健身减脂功效。
2.挑选穿着舒服合脚的鞋
医院提醒：跑步自然要穿运动鞋或跑鞋了，内增高，皮鞋和高跟鞋这些鞋都不应出现在赛道上，它们不但易破坏松软的塑胶跑道而且对我们跑起来也很不利，无法采用合适的体位。而跑步需要鞋底柔软度，专业跑鞋可针对不同跑步方式而设计出不同柔韧度，若只单纯慢跑减肥，可选用鞋底比较薄且舒服合脚的球鞋，鞋太小脚后跟易磨泡，太大易脱落。
3.跑步需要适度
医院建议：跑起来不能急于求成，跑得慢慢多起来，拗不过胖子，就噎死了。刚开始跑步只要两三公里就可以了，以后可以慢慢加大，但每天不要超过十公里钟，膝盖磨损就会加速，也不是天天要跑，每周7天，可以选择3~5天跑运动，这样膝盖就可以休息了。
4.正常饮食供给
由于有的人跑步是为了减肥，所以在大量的跑步运动后，却只补充少量的能量，害怕吃多了自己这一天都努力都白费了，实际上，减肥不像减重那么容易，确保正常饮食供应不但可以补充身体需要的养分，也利于腿部肌肉养成和基础代谢率的增加，就算体重不显着下降，体型也会显得日渐苗条。
医院温馨小贴士：只要在跑步运动中，就有可能对我们的膝盖造成不一样的损伤，达到上述4点，就可以尽量降低对膝盖的损伤，而人体生理功能异常旺盛，就能对损伤膝盖进行自动修复，而我们要做的就是努力使膝盖损伤最小并尽快修复好。