起跑姿势：
1、伸长：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚两尺，两脚中轴线距离约15厘米。
2、逼近公式：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚一尺，两脚中轴线距离约15厘米。
3、普通：前脚离起跑线一尺半，后脚也离前脚一尺半，两脚中轴线距离约15厘米。
短跑的站立式起跑要点：
分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。
各就位口令要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）
保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
专业起跑姿势一般分为蹲踞式起跑和站立式起跑两种，这是田径运动竞赛的专业起跑资试，也是田径运动规则所规定的。蹲踞式起跑姿势分为两种一种是普通式一种是拉长式两只脚距离起跑线后沿分别为一脚拌三脚，和两脚到三脚的距离他是田径运动比赛短跑的起跑方法。站立式起跑是中长跑的起跑方式。