马拉松业余选手一般跑4个多小时就可以的。
1、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里码，折合为42.公里（也有说法为42.公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
2、分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
3、其次是马拉松比赛虽然跑完全程难度很大，但很多赛事会设置半马，或者迷你马拉松的赛事，还分专业组和业余组，这就都大大减少了比赛的难度，甚至不少马拉松比赛对参赛者完全没有要求，只要你能参与其中就行，因而在不少马拉松的比赛中，我们能看到有人会带着孩子或者老人去跑马拉松，所以这项赛事的参与度算很高了。