春天是万物复苏的季节，在春天跑步可有效的提高身体的免疫力，提高身体活性，跑步是一项四季都适宜的运动，春天跑步也是好处多多。
春季跑步好处多
跑步锻炼可以提高呼吸功能。布丁小姐是一位跑步爱好者，她从去年暑假起开始跑步，每周至少两次长距离，经过半年时间的锻炼，自己身上肉紧实多了。最重要的是，她原来经常犯哮喘，自从跑步后，半年多时间，一次病也没犯过。
跑步是“抗哮喘”的好方法。由于体温和气温之间存在差别，经常户外跑步能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对外部环境冷热变化的适应能力。
长跑对心肺能力有极大锻炼，就好像是在“负重练习”。不过，有哮喘病史的跑者，发病期间和雾霾风沙天最好不要跑步，以免产生危险。
春季养肝
五脏中与春季对应的为肝，“人以天地之气生，四时之法成。”按照中医“天人相应”的理论，人体脏腑阴阳属性及气机升降与四时之气的阴阳消长相互通应。那么在万物生长的春天我们应该如何养肝呢？
年2月27日下午17时许，著名香港演员吴孟达因肝癌去世。作为香港金牌配角，吴孟达曾和周星驰一起塑造了无数经典的荧屏形象。他们共同成就了一个“无厘头”喜剧时代，给观众们带来过很多欢乐。就在几十天前，知名音乐人赵英俊也因肝癌不幸去世，年仅43岁。回头历数，武侠小说作家金庸、演员傅彪、歌手臧天朔、罗文等我们熟知的名人，均因肝癌离世。
说起肝癌，大家也一定不陌生，事实上，可能很多人都不知道的是，在中国，肝癌每年都要带走39万人的生命，全球近一半肝癌发生在中国。
《素问·六节藏象论》说到“肝者，罢极之本，*之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”，这告诉我们五脏之中的肝对应春季阳气生发之性。
春季既是养肝的最好时机，也是肝病容易复发或加重的时节，应注意预防与养肝。
睡子午觉
每天子时（23点-1点）和午时（11点-13点）按时入睡，“子时大睡，午时小憩”。经过一个上午的工作，中午时分更是困倦，对于高强度工作的人群尤其如此，如果有条件，午间短时间的休息十分必要。
晚上11点以前入睡。因为子时是足少阳胆经当令的时候，子时睡眠充足，肝胆疏泄才能如常，否则易出现肝气郁结、疏泄失常，就会表现为胸胁满闷、无精打采、面色晦暗、眼周青黑等。午时是一天之中阳气最旺的时段，午间短时小睡有助于养阳气，协助人体快速恢复精力体力。
着装宽松保暖
调节情绪，放松情绪
春季更应注意避免剧烈的情绪波动，以防暴怒伤肝。肝主疏泄，调畅气机，具有调节精神情志的功能。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。
由冬到春的转化过程中，运动无疑是人体最好的催化剂，在春季的运动有什么需要注意的呢？
1、做好保暖
在这个季节，保暖是重中之重，训练开始，穿一件宽松、舒适的外套，随着身体进入运动状态后再脱掉；锻炼中：要注意保暖，避免在间歇休息时容易受凉；训练后：及时换上干燥的衣服。春天气温不稳定，天气不好时选择室内运动，冷空气会从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响训练效果，还容易感冒。
2、补充能量
相对定下训练目标，临近赛季的跑者来说，这个时间是突破平台期的好季节，也是冲击力量和体能的最佳时候。不妨放开胃口多吃一些碳水化合物，加强饮食，储存能量的同时多锻炼，加快促进体内代谢速度。
3、充分热身
这个季节肌肉弹性减弱，训练过程中更容受伤，所以在训练前需要加入热身环节。热身可以提高肌肉温度，核心温度和血流量，还能预热肌腱和关节，帮助肌肉发挥最佳的力量和爆发力。热身分为两个阶段：第一阶段，需要稍微出点汗5-10分钟即可；第二阶段，做一些拉伸。
4、合理计划
可以安排适量的力量训练提升肌肉力量，结合个人条件，适当地调整一下自己训练的时间和强度。
5、时间适宜
最好安排在下午进行运动，春季下午的气温相对适宜。雾霾风沙天千万不要进行户外运动，含有大量的有害物质，容易引起呼吸道及肺部疾病。
跑步是公认的最好健身方式之一，是最受欢迎的运动项目之一。
适当地进行跑步锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
在别人畏惧严寒的时刻，我们更要严格律己、坚持训练。
让我们一起用更好的身材来迎接春天吧！