每年到这个时候，初中九年级学生又到了面临中招体育考试的关键阶段，随着天气温度的增高，加强运动强度是当前的训练关键因素，只要方法得当，也是体育成绩上升最快的时期。那么，初三学生在刻苦训练的同时，还应注意避免那些容易丢分现象呢？那就是要求每位考生要在体育训练、考试中重视“三个一”。
所谓“三个一”，即一秒钟、一厘米、一次数。
一秒钟就是在男生一千米和女生八百米长跑中的一秒钟，根据年河南省(郑州市)中招体育考试项目评分标准来看，男生米满分为3′40，女生米满分为3′25，满分得20分，那么，如果考生多跑一秒，就会得19.5分，也就是说一个学生如果慢跑一步或者半步之遥，就会失去0.5分。虽然跑的越慢，成绩表上的得分差就越小，但是一秒之差，最小也可以丢掉0.5分之上。
一厘米就是在男女生共同项目之一立定跳远，该项目在丈量距离时的最小单位是一厘米，立定跳远的丈量保留一位小数，男生满分2.50米，女生满分2.02米，如果考生少跳一厘米，最小区间得分失去0.5分。
一次数就是指在男女生共同项目跳绳项目中少跳一次。男生满分标准一分钟次，女生满分标准次，平均每秒钟3次。少跳一次就是失去0.5分。
如果一个考生不注意，不重视这“三个一”的失分，那么加起来最高能少得多少分呢？即0.5+0.5+0.5=1.5分。一分甩掉一操场人！别说是1.5分，就是中招总分少得0.1分，同样就可以把一个学生挡在优秀高中的大门之外。
作为一名考生，如何能减少这“三个一”在考试中的失分几率呢？
首先，考生本人的思想要高度重视。每次体育课、或者训练课要保持高度的自觉性，要有吃苦耐劳的精神，给老师做好配合，时刻提醒自己：训练是为自己练的，不是给家长和老师练的，积极主动不偷懒，训练不偷工减料，保质保量完成老师的训练计划。
其次，要养成力争上游的拼搏精神。在长跑项目上，自己平时要严格按照老师的要求去做，老师要求该冲刺时就如一匹骏马一样，风驰电掣般玩命的的冲向终点，到达终点时的速度不是基本为零，而是最高速，最大限度的达到或者超过满分标准，争取少跑一秒钟。
在跳绳项目上，要保持好节奏，调整好体力，减少中间停顿现象发生，即使中间断了也要在一秒钟内重新起跳。特别是在平时训练时就要有这个思想，想象中把每次计时跳就当成考试，思想上要有紧张感，自己要模拟考场气氛，自己给自己增加压力，能多跳一次，就不少跳半次。
在立定跳远项目上，要有收腹举腿动作，这个动作做好了，轻松多的10厘米左右不成问题，同时，要加强向上摆臂强化练习，在跳远时，下蹬上摆形成合力，动作做充分，就能跳出好成绩。
再次，要准备好考试时的服装和鞋子。考试的时候服装要适合运动场上的要求，上身穿相对有弹性紧身的短袖，下身穿高弹的专用运动衣(网上有），尽最大的可能减少风的阻力，减少自身能量的消耗。脚上可以穿专用中招体育考试鞋，增加弹性和与地面的摩擦力，无论是在长跑和立定跳远时，都能助你一臂之力。在竞技体育比赛中，专业运动员是非常重视服装和鞋子的要求的，都是高科技含量。
中招体育考试，就是一场人生比赛和较量，这些体育装备得分助手巨大作用是不容忽视。
古人云：凡事预则立、不预则废。如果以一个考生穿着牛仔裤、穿超过膝盖的宽大的篮球短裤，或者运动长裤，脚上穿着笨重篮球鞋，或者那些时尚的没有弹性平板鞋、以及底板摩擦力小鞋，很难想象他能在考试中取得好成绩。
家长和学生只有充分认识到了“三个一”的重要性，并且积极地投身训练中来，积极地投入到中招体育考试各种备考中来，在公开透明化和电子科技化的考场中，在*协、人大代表和家长代表的监督下照样能取得优异成绩。