大家好！欢迎来到“敢讲一字诀”，我是海鹰。
大家在看武侠小说和功夫片的时候，有没有注意到：像燕子李三那种绝世的轻功是如何练就的呢？给你的两腿绑上沙袋儿，不准摘！就是你身体的一部分，行走坐卧都得带着，而且每隔一段时间给你增加重量，隔它一年半载的再增加一些重量。这样十年以后，突然给你摘下来，什么感觉？那真是如履平川，行走如飞，踏雪无痕啊！
其实这种训练方法在体育训练里面是非常常见的。比方说长跑运动员在参加比赛之前都要去参加高原训练。为什么呢？因为在高原上空气稀薄，你的心肺要经受更大的压力，承受更大的压力。一旦适应了各种压力，你再回到平原上，那就会发挥的更加出色。
这种压力训练的思想可以用来帮助我们克服演讲的紧张。我不是上台的时候感到压力山大，感到紧张吗？那好，我就在台下给自己制造压力，制造更大的压力。一旦我对更大的压力适应了，那么我再上台，那就如履平川了！
如何来制造压力？可以从时间、地点、人物三个方面来入手。
时间方面。我要做五分钟的演讲，我要求自己两分钟就把它讲完，你看这个压力大不大？这就要求你讲得非常熟练。
地点。古希腊的演讲家德摩斯梯尼他站在哪儿演讲呢？海边儿，面对着狂风巨浪演讲。为什么呢？那儿压力大呀！心惊胆战啊！有的学校培养孩子的演讲技能，怎么训练？在哪儿演讲呢？让孩子在公交车上演讲，面对着全车的这些陌生的乘客，压力山大！还有的在广场上练习演讲，那么关于广场上我们下面还会接着来说。
人物。人物主要是指你的听众，你的观众。观众的数量就会给你带来压力。比方说我最终演讲要面对50个、个观众，这本身压力已经感觉很大了。那好，我在平常训练的时候，我面对个、个观众来演讲。有人问了，“上哪儿去找这么多的观众呢？”我们回到广场演讲这个话题。比方说你可以找几个好朋友、同学做你的托儿，到广场上听你演讲。然后，你可以抬起头来，可以扫视整个广场的人群，这时候你就会感受到二三百个甚至更多的观众给你造成的压力了。
有时候观众的反应也会给你带来压力。你可以有意的让你的观众做一些负面的反应。比方说摇摇头，或者皱皱眉，或者该笑的时候他不笑，不该笑的时候他笑了，这都会给你带来压力。
再一个，找那些让你紧张的观众去演讲。比方说讲给你的老师听，讲给你的领导听。这些也会给你造成很大的压力。
总而言之，就是通过时间、地点、人物，还有其他各种渠道来给自己增加压力，增加自己的承受力。一旦自己能够承受这个压力了，那么再登上讲台的时候，那感觉就好像是摘掉了沙袋，一下子轻松了很多，真是上台就象如履平川了。
这就是今天要分享的敢讲一字诀，一个字“压”，代表压力训练。好！我们下次节目再见！