体育单招米，体育高考的必考科目。同学们都知道：田径是三大球中最好考的，也是最容易拿分的！但是，对于很多同学来说，m就是一道坎儿了！今天就来说说这个"拦路虎"。
一、什么是m跑？m跑是运动员以最快的速度（每秒10米以上）在跑道上跑完一英里（约米）的长度。
二、为什么要练m呢？因为：m是最基本的体能项目之一；
1.跑步可以增强心肺功能，提高肺活量；
2.跑步可以锻炼腿部肌肉力量和耐力；
3.长跑对关节损伤小，不易受伤。
三、"如何训练才能达到满分成绩呢？"首先需要明确一个概念："短跑不是比谁最快"，而应该比谁的节奏好、动作协调性好以及身体控制能力强。
四、"怎样训练才算是合理的练习方式呢？"
1、每天坚持进行慢跑或快走至少20分钟。（建议每次30-60分钟为宜。）
2、每周进行一次5公里以上的长距离慢跑或竞速比赛。（建议一周一次。）
3、每次练习时都要认真做好技术分析并记录数据资料。
4、要重视每一次的测试结果与总结经验教训工作。
5、要注重平时的训练过程与积累。
五、"怎样安排训练计划才是合理科学的呢？"
1、根据自身情况制定出适合自己的运动处方来指导日常的运动训练。
2、根据个人身体状况选择适合的项目。
3、根据自己的实际情况确定训练的负荷量及强度。
4、根据自己身体素质状况确定运动量及运动时间。