跑步是健身的一种方式，而且不仅女生想减肥的时候喜欢跑步，男生工作压力大时也会跑步，进行一个身体和心情的一个调节，当然啦，现在好多老人不仅喜欢跑步，还喜欢晨跑进行身子骨的锻炼呢。
所以说，长跑不仅年轻人的运动，也是老人们所喜爱的运动。甚至，有时候我们还能看到一些身体比较硬朗的老人，在马拉松长跑中遥遥领先一群年轻人呢！所以说，长跑适合每一个年龄段只要是像运动的人，那么为什么长跑能够受到男女老少的喜爱呢？
不过，说到这里你们可别高兴得太早，因为长跑可是一项非常考验耐力的活，因此也是因为这样，所以有好多人没能坚持下来。
因为忍受不了，气喘吁吁地宣告投降的人多了去了。而我们还是必须明白这项男女老少皆宜的运动好处有哪些，而为什么总有些人能坚持下来呢？
跑步其实也是考验我们的心肺，让我们的心肺功能得到锻炼，同时不仅是肺功能，是有别的器官。例如血管等这方面得到血液循环，排汗系统得到排*，内分泌系统也得到调节，提高身体的心脏强度，还有提升我们的摄氧量等。
太多太多的好处讲都讲不完，反正这些好处归纳起来就是让我们的身体变得更加健康，并且能给我们身体增强免疫力，使我们在抵御疾病的时候，能过击败敌*。
坚持长跑可以让女生保持苗条身材，让男人强壮身体，让老人拥有一副硬朗的身子骨。长跑不仅能锻炼到全身的肌肉，而且在我们跑步的时候还能甩掉多余的脂肪，让我们在跑步的时候吹风让脑子变得更加清醒，也是脑子运转疲惫后的一个清理垃圾，烦恼，压力的好办法。所以，运动的人不一定减肥，但是减肥的人一定运动！
要知道，长跑在甩掉我们脂肪的同时，也让我们的腿部得到一个锻炼，让我们的关节处少患病。因为我们可以知道，关节处在跑步的时候会经常发生摩擦或者是骨头的旋转，长跑后可以得到很好的锻炼。而不跑步的人就比较容易在晚年时期，患上什么风湿病，或者关节炎症等一些疾病。
长跑不仅拥有好皮肤，还是一个维持青春永驻的秘密。为什么这样说呢，因为运动可以让我们血液循环，有些不运动的人就很有可能导致血液堵塞从而患病。而且还能让我们肠胃更加顺畅，不容易便秘。
因为血液得到循环和肠胃通畅之后，我们整个人的状态会变得更好，更加容光焕发，更加自信，皮肤也更加好。这是毋庸置疑的，并且在一系列长跑下来之后的皮肤毛孔得到排汗后，会让日后在衰老的过程中变得更慢，并且减少皱纹的出现和皮肤松弛的情况。
即使是医美或者是靠那些美容技术做不到的，因为跑步是一个长期积累的过程，其好处也是慢慢靠日月积累所得的。
坚持长跑除了会让皮肤变得紧致之外，还能让我们的心态变得更加年轻。因为我们身体里有一种多巴胺的激素，当我们运动时心跳加速就可以产生多巴胺，让我们的身体随之产生更加积极乐观一点的情绪。
俗话都说，笑一笑十年少，那么运动肯定能让我们变得更加年轻啦。还有就是，当我们排汗的时候，内心的压力也会跟随着汗水一起慢慢得到舒缓，并且让我们内心的苦闷得到释放。
这种运动的释放是事后的一身松，跟苦闷时喝酒大口吃肉是不一样的，因此那样子事后只会慢慢积累啤酒肚和一身膘，只会让自己后悔，并且不开心的情绪也会慢慢堆积。不仅没得到释放，还让自己全身都变得肥胖，压抑的坏情绪也越来越多。
可是跑步那么多好处，明明有些人也明白却不愿意跟着做呢，是因为他们坚持了几天，还没有得到跑步好处的反馈，就因为肌肉酸痛，心肺加速，然后无法坚持就放弃了。
而坚持的人就能慢慢得到那些好处的反馈在日后中呈现，她们在年龄上得到了皱纹少，衰老痕迹很轻，在身体上反馈到年轻，健康，在皮肤上反馈到紧致，嫩滑等，人就是这样，因为得到了自己付出的回报后，会更加勇往直前，带着这些获得，不屈不饶，继续坚持。
只有坚持跑步，才能拥有一个健康的身体，健康的自己，年轻的心态，轻盈的步伐难道不是一个更好的自己吗？现在为时不晚，让我们一起开启全民健身长跑热潮吧！把握时下，成为一个更好的自己！