年，19岁的泰森踏入职业拳坛，这一年泰森马不停蹄打了15场比赛，全部以击倒方式胜出，15场比赛共耗时2个回合，震惊了整个重量级拳坛！之后泰森又在一系列排名赛中大获全胜，获得了挑战WBC重量级拳王伯比克的机会。年11月22日，泰森2回合击倒伯比克成为历史上最年轻的世界重量级拳王，世界重量级拳坛从此进入泰森时代。从步入职业拳坛到获得拳王头衔，泰森用了不到两年时间，这一速度非常惊人。大家都对泰森是如何训练的充满好奇，本文综合多方面资料撰写而成，仅供有兴趣的读者朋友参考。
关键词一室外跑步
泰森每天的训练是从跑步开始的，早晨起床后先做几分钟热身活动，之后上街开始长跑（匀速跑），一般跑5公里左右。长跑锻炼目的是提高身体素质，尤其是增强腿部长时间移动而不疲惫的耐久力和心脏的承受能力。长跑之后是冲刺跑练习，冲刺跑是锻炼上下肢协调性、动作速度、爆发力、注意力的最佳手段。匀速跑与冲刺跑相结合，可以有效提高拳手的耐力与爆发力。
关键词二馆内训练
跑步结束后是馆内训练时间，泰森在拳馆主要进行以下身体素质与拳击技术训练。
1、跳绳训练10分钟。锻炼弹跳力、节奏感、灵活性与上下肢协调性。
2、打沙袋0分钟，培养出拳力度与连击能力。前15分钟用单一拳法反复击打，主要训练出拳力度。后15分钟，把沙袋推出去，在弹回来的瞬间用多种拳法连击，远距离打直拳、摆拳，近距离打平勾、上勾拳连击。逐渐提高了反应速度、判断力、击打移动目标抓住瞬间机会的能力。
、打梨形吊球15分钟，打速度球25分钟。打梨形吊球主要锻炼眼力、击打速度、动作节奏感、距离感与步法灵活性。泰森打梨形吊球没有特别之处，打速度球则很有特色，他以左右手轮番攻击速度球，打完后迅速向两侧躲闪头部，以拳拳击中又能次次躲开为佳，这种攻防一体化的训练方法让泰森在比赛中受益匪浅。大家在泰森鼎盛时期的比赛中经常看到，他频频击中对手，而对手的反击拳却很难击中他的场面，这是因为泰森在多年训练中习惯成自然，在出拳攻击对手的同时头部不停晃动，不让对手抓住进攻时的漏洞。出拳迅猛有力加上躲闪非常灵活，在中近距离的对攻中，没人能在泰森身上讨到便宜。
4、力量训练和柔韧性训练1小时。泰森在锻炼力量时，以练爆发力为主，练耐久力为辅。练爆发力时，他借鉴短道游泳运动员的滑轮训练法，使肌肉既有力量又不失柔韧性，练耐久力时，他借鉴职业摔跤运动员的训练方法，做快速深蹲等动作，一般不计次数，以感觉疲惫为止。柔韧性训练方面，泰森主要做柔软体操，一般在训练开始前及结束后各做10～15分钟，有时也伴随动感音乐跳一会剧烈扭动腰胯的舞蹈。
5、用嘴叼重物锻炼颈部肌肉，以头撞沙袋锻炼头部承受重拳的能力。
6、与陪练互相击打额头锻炼眼力。
7、影子拳（空击训练）15分钟。
8、腹肌、肩背肌锻炼适量。
9、与陪练进行至少7回合以上的实战。
10、在教练指导下练习杀手锏。此项训练一般要结合打手靶进行，泰森在下潜后迅速反击左右手勾拳就是在这项训练中练就的。泰森在与拉多克、布鲁诺等一流高手的比赛中，均有效运用了这种出其不意的反击拳法。
泰森在职业生涯中主要用以上方式训练，另外还有一些必须使用专业器械进行的身体素质训练以及需要教练与陪练密切配合的专项技术训练，在此不再详细介绍。