先来和大家讲一个书中的故事，这是一个关于一只“小白鼠”如何通过刻意练习逆袭成为“记忆大师”，然后频繁亮相报纸杂志和电视节目，最终一举成名”的故事！
史蒂夫简介这只“小白鼠”，他的名字叫做史蒂夫·法隆，他曾经和大部分同学一样，是一个普通的大学生，直到本书的作者聘请他参加刻意练习的实验开始，他的人生逐渐发生了改变！关于史蒂夫的故事我们暂时先简单的讲到这里，在以下的内容中我们再逐一讲解，我们开始进入今天的内容分享！
时代在进步，记录在刷新随着时间的不断推移以及时代的进步，不同行业或领域的人们为了实现蜕变而投入的训练，不仅仅是时长在增加，而且训练的方法也变得日渐高级了起来，与此同时，带来的结果便是：人类的各项记录也在随之不断地被刷新！
那么有没有一种训练方法是最有效的呢？
最有效的训练方式答案是有的，其实我们在上期的节目中也提及到了，那便是：充分利用人体与大脑之间的适应能力!那么该怎么去练习才能充分利用这种适应能力呢？显而易见是刻意练习！不过，在我们深度探讨刻意练习之前，我们得先从有目的的练习讲起！
我们很多时候在学习一项技能时，大多数人都会遵循一个相同的规律，比如，我们可能会先去网上检索相关的内容，购买一些相关的书籍，或者咨询一些导师、教练等等，然后通过学习获得该技能的基础应用能力，随后达到一个中等水平，基本可以使自己满意，也足以满足我们的日常工作需求！
可是一旦达到了这种可以满足我们日常应用的水平后，我们绝大部分人的能力便开始定性了，便不再继续精进了，也便产生了这么一个现象：有些人可能工作了十多年，以为他已经拥有了十几年的工作经验，相反，他只是一年的工作经验使用了十几年而已！
而且，作者在研究中还发现了这么一个现象，就是这些掌握了某项技能且达到了中等水平，而且重复这些已有的技能上万个小时，却没有得到任何进步的人们，有些人不仅没有任何进步，甚至其能力还会发生缓慢的退化!
那么，为什么他们掌握了中等能力后，又经过了大量的练习却不再继续精进，反而变得愈加平庸呢？很有可能他们是陷入了“天真的练习”！
天真的练习所谓“天真的练习”，简单来说就是希望通过单纯的重复练习某件事情，期待水平能够得到提高的练习，说白了就是始埋头苦干的练习!
“天真的练习”看上去只是没有进步，实则危害巨大！不仅让你浪费了大好的青春年华，还使你能力在无形之中逐渐退化，且难以察觉！即便你曾经是众人口中的天才，一旦陷入“天真的练习”，最终你也将难逃平庸！但是，可恨的是绝大部分人都很容易陷入“天真的练习”，且深受其害浑然不知！
有目的的练习正是因为很多人容易陷入“天真的练习”，且危害巨大，因此，为了解决这个问题，就需要有“目的的练习”！有目的的练习有以下四个特点：
第一点：目标明确
有目的的练习具有特定且明确的目标，举个例子，我们在一开始提到的那只“小白鼠”史蒂夫·法隆，在作者和他的实验中，并没有制定长远的目标，因为作者和史蒂夫都不知道他能记住多少个数字，因此他们制定了一个极具正对性的目标：每一次都比上一次多记住一个数字！
于是，从一开始，史蒂夫一开始便逼着自己每天多增加一个数字，开始了记忆的长跑！他没有给自己定性，没有以为能记住20个就够了，也没有以为能够一口气记住40个数字就够了，而是一直以多记住一个为目标！我们有理由相信，在一定程度上，这是因为这个明确的目标，才使得他没有陷入“天真的练习”！
第二点：专注
想必大家都知道，学习任何技能、想要取得任何进步都需要专注。因此，这里我就没必要过多讲解以及举例说明了，我们直接进入第三点！
第三点：简单直接的反馈
当你在学习一项技能时，你必须要有反馈，最好是直接及时的反馈！你要知道你做的对不对，如果做对了，那么要明确是你真正掌握了，还是侥幸成功！如果做错了，也应该知道怎么错了，错在哪里，为什么会错！
史蒂夫和作者在进行记忆实验研究时，史蒂夫总是能收到简单且直接的反馈，这便直接帮助史蒂夫意识到了自己的弱点所在，该弱点便成为了他的