从心理学的角度来说，我们应该认识到米对于普通人来说是一个非常基础的身体能力。也就是说，只要我们愿意，完成这个任务是没有任何障碍的。
不能完成米的人，往往不是身体弱，而是心理怕困难，吓死自己。放松，不要紧张，注意自己的身体和动作，有意识地挥臂抬腿，尽量不去想别的。尤其是跑不快的时候，不要去想“我跑不了，我跑不了”“这么远能怎么办”等气馁的问题想都别想跑步，直接告诉自己“我在抬高大腿”。
米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也很重要。只有抓住更好的赛道，我们才能在比赛中领先。正常训练的时候要多练习腿部力量，可以绑一个沙袋在小腿上练习跑步。
开始跑米的时候，冲刺出去抢好赛道，但不要拼尽全力，否则后劲不足。根据自己的能力跑就行了。如果一个人跑得很努力，你可以跟着他们跑。不要一开始就追他们。