一、体育考核的标准
1、徒手3千米的长跑，如果能在13分钟以内完成跑步，那么将会得到满分，如果在15分40秒之内完成，会得到及格分数。
2、仰卧起坐项目，如果在三分钟之内能够连续的一次性做完50个符合标准的仰卧起坐那么将会得到满分。目前来讲，大多数的体育考核，在仰卧起坐项目当中以30个为及格标准。
3、俯卧撑与仰卧起坐相同，也是以三分钟为计时标准，50个或50个以上为满分，40个为及格分。
二、如何能够达到体育考核的通过标准呢？
1、每天进行适量的长跑运动，锻炼身体的耐力。虽然说不同地方的体育考核标准有所差异，但是长跑是*事体育考核的备考项目也是一个重点和难点，考生需要在空余时间每天不断的练习长跑，锻炼身体的耐力和持久性。
2、注重腰腹力量的练习，增强身体核心肌能。仰卧起坐，引体向上以及俯卧撑考核项目，非常注重核心力量的支撑，如果核心力量太弱，那么很难达到格的标准，因此要注意练习核心力量。
3、运动时要根据自己的身体状态适度进行练习，一口吃不成胖子。尽管大家都想以最快的速度练成金刚铁臂，但是欲速则不达，体育锻炼这种事情只有坚持，我不懈的努力才能够达标。
4、勤于向体育专业的教师进行相关咨询，注重体能锻炼的技巧。凡事都有技巧，不能凭自己的感觉胡乱练习，要及时请教专业的体育教练进行发力的指导，以免伤到身体的肌肉或韧带。