关于跑步，我想每一个跑者都有自己的见解，怎么跑，以什么配速跑，又该如何安排计划和避免受伤，或许这些大家都有方式方法。不过最近小方找到了一种跑法的好处，而这种跑法值得每一个跑者学习，那就是“小步幅慢跑”，下面跟着小方一起了解下吧，尤其是这3点好处！
在我没有了解这个方法之前，我一直都觉得应该是大步幅高步频，只有把步幅加大，就可以用更小的步数来跑得更远。其实这种跑法比较适合短跑，但是在长跑里，“小步幅”的作用还是极大的。
1、节省体能，降低疲劳感
我们在跑步的过程中，除了本身要消耗能量使我们向前时，还需要对抗于地面的冲击，所以这些也是需要消耗体能的，比如有些人跑着跑着重心就漂移了，这个时候脚步落地声就会非常的剧烈且响。说明步幅偏大，那么自然消耗的体能也是很大的。
而采用“小步幅慢跑”时，身体的*东以及重心的变化是很小的，这样在跑步过程中，能够有效地帮助我们节省体能，降低劳累感。
2、保护膝盖，降低关节磨损
膝盖一旦出现问题，就会成为跑者的阻碍，令人非常的难过，甚至有些因为膝关节的磨损直接告别了跑步这项运动。人在跑步时，膝盖所承受的压力是本身体重的6倍，可想而知膝关节的重要性，如果长时间采用大步幅进行训练，这种冲击力会直线上升，一不小心就会受伤。
而小步幅慢跑时就完全可以降低膝关节的磨损，减少冲击压力。很多的跑者在跑马拉松的时候，都喜欢跑1分钟次的步频，然后配合小步幅，不仅节省体能，还能有效保护膝盖。
3、稳定节奏，增加长跑距离
想要跑得更远，那么建议从一开始出发的时候就采用小步幅前行，这样有助于我们在长跑的时候能够跑得更稳，有效地维持住跑步节奏，只有保证均匀消耗体能的情况下，我们才有机会增加长跑的距离。
经常跑长距离的跑者都知道，跑步的时候最忌讳的就是跑一下停一下，或者不停地切换配速，这种情况如果在大步幅下，一会就能使你跑崩掉。但是如果你采用的是“小步幅慢跑”，就完全可以很好地规避这个问题。
所以，在小方看来，想要跑得更加安全健康，就非常值得推荐用这种“小步幅慢跑”的方式，毕竟这3点好处值得我们去学习。跑步最终的目的地是安全，所以平时大家在跑步过程中，不要为了增加速度去练习大步幅，真想提速的话，可以缩小步幅，增大步频。
爱跑步，爱生活。欢迎