大家好我是小巨人爱健身，一名爱写字的健身教练！今天给大家科普一下红白肌肉的话题，其实不同的训练方式可以打造出不同的肌肉。不同的肌肉外观也是不同的，我们健身大部分原因是为了变美，哪个部位该练成那样的肌肉就显得尤为重要！
什么是“红肌”和“白肌”？
这里的红肌和白肌分别是指“红肌纤维，白肌纤维”
白肌纤维：它又称作为做速运动单位，如进行爆发性的训练最后得到的多是白肌纤维，白肌纤维的横断面比较粗，所以白肌容易显得发达粗壮，大家可以理解为饱满，白肌的爆发力强，但是耐力相对较差。
红肌纤维：它又称作为缓慢运动单位，由于肌原纤维较少，在运动时它收缩较慢，爆发力较差，但是耐力相对较强。
常出现于哪些人群
这里简单的给大家举个例子，比如同样是两个跑步运动员，一名是长跑选手，一名是米短跑选手，那么他们腿部肌肉肯定是一红一白的。长跑的新手的日常训练肯定是长时间的耐力训练，所以他们腿部的红肌纤维较多，他们的体型也是属于偏“瘦”，然而对于短跑选手，他们的腿部肌肉肯定非常粗壮，充满爆发力，这就是为什么长跑选手一般都不是很壮，而短跑选手看起来都很壮的原因！
长跑选手短跑选手“红肌”和“白肌”在健身塑形时的运用
我想大家通过上面的介绍已经能了解到红白肌肉纤维的形状区别，那么它们和健身塑形又有什么关系呢？小编拿女性健身为例，女性选择健身一般都喜欢瘦腰，瘦腿，那么这几个部位肯定要采用训练“红肌纤维”方式去训练，原因就是“红肌纤维显瘦”，那么反过来想练习翘臀，这个部位肯定需要采用训练“白肌纤维”的方式去练，原因就是“白肌更容易粗壮和饱满”。
所以说在以后的塑身训练中，哪些部位需要“显瘦”，哪些部位需要“饱满”应该要分清楚，根据你自己的需求去进行“快速”和“缓慢”运动模式的切换！
“红肌”和“白肌”的优缺点
红肌：在有氧运动时的表现比较好，但是在进行无氧运动时表现不出色，适合那种慢速，强度低且长时间长的运动项目。
白肌：白肌在无氧运动时表现超强，但是有氧运动时能力较差，适合那种速度快，暴力型且时间短的运动项目！
好了今天的文章就分享到这里，小编希望通过这种偏科普类型的文章能给大家带来帮助，小编希望大家在练好身材收获健康的同时，也能让自己掌握一些健身方面的知识。当你懂得一些健身方面的知识时，在遇到一些难题时可能自己略微思考就可以解决。小编的文章很少有直接叫你该如何做，小编遵循的理念是“授人以鱼不如授人以渔”的道理，最后希望大家能通过本篇文章能够做到举一反三，巧妙地利用这些健身知识，我是小巨人，一名爱打字的健身教练，再见！