长期跑步的大好处——“跑者蓝调”的消沉与超越已故作家史铁生曾在其名篇《我与地坛》中提到一位在地坛公园常年练习长跑的青年工人，跟那个年代千千万万渴望改变命运又不得其法的年轻人一样，他希望通过长跑跑出名堂，但最终很遗憾命运并未因此而改变。现在我几乎每天都坚持练习长跑，虽然不期望靠其改变命运，但长跑或跑步依然能够带来至少有点好处。
跑步有利于增强正念觉察，避免无意识沉溺于内心情绪感受河流中就像往常一样，昨晚下班照例去体育场跑步。我发现跑着、跑着，步子有时就会不由自主慢下来，很多时候慢下来并不是因为累，而是不知不觉沉浸在脑海中动态浮现的某种情绪感受或意识碎片中，沉溺情绪或沉浸思索，从而牵绊住了脚下的步伐。日本著名作家、长跑爱好者村上春树曾在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中写道，“我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入……跑步时浮上脑际的思绪，就像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空尤自是天空，一成不变。云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西，既是实体又不是实体。对于天空这种广漠容器般的存在状态，我们唯有照单收下，全盘接受。”当然，不光是跑步，日常生活中，我们很多时候也往往会无意识或下意识沉溺于内心情绪、念头想法、僵固思维框架中无法自拔；这些东西牵绊住了我们的心，让我们无法全然体味当下，更让我们无法清醒洞察当下，活得僵固痛苦焦灼。很多时候，令我们痛苦的不是外在现实，而是我们脑海中对外在现实抱有的偏执情绪与执着观念。比如就拿我自己来说。我发现成年后跟长辈、领导等权威人物打交道时，内心都会泛起一种深深的无力感，仿佛觉得自己很软弱无能，只能任凭对方摆布一样。比如十多年前刚跟妻子结婚那会儿，每次见到岳父母、乃至妻哥等妻子家的长辈亲人时，内心都会有非常无力的感受，仿佛觉得只能束手就擒、任凭对方宰割一样。其实妻子家人待我都很好，而我实在不明白自己内心深深的无力感来自何处。还有刚参加工作那几年，每次跟领导打交道，内心也会泛起深重的无力感。只能听凭领导说啥就是啥，很多时候我心里也有意见建议之类，但却说不出口，只能像木偶人一样僵硬呆板地去执行领导指示。这些年通过持续不断地自我觉察、正念冥想，我终于意识到自我内心深重的无力感，其实就是所谓的“习得性无助感”。小时候我妈对我的管教过于严厉刻板，每次我只能乖乖执行她的命令，而不能提意见、更别说反驳她了，否则就是不听话。渐渐的这种深深的无力感就内化进潜意识深处，形成僵固的性格气质框架，等我成年后再跟长辈、领导等权威人物打交道时，自然就会体验到跟童年类似的内心无力感。明白了这个道理之后，我便有意识地增强自我心理觉察，同时更加有意识地采取积极行动。比如每次跟长辈、领导打交道时，我也尝试着一点点提出自己的意见建议，而不是像过去一样只知道乖乖听对方的。没想到自从自己采取主动后，对方也没有自己想象的那样蛮横僵固，很多时候他人也非常好沟通、善于倾听、从善如流，而自己对他人蛮横无理的僵固印象，其实是来自潜意识深处的经验投射与心理假设。如此一来，我跟长辈、领导等权威人物的关系，就逐渐得到改善和优化。我不再受困于内心深深的无力感，而是有了与人顺畅沟通、平等尊重交流互动的新体验、新经验。