糖尿病病人降血糖选择的运动方式很重要，我觉得要进行有氧运动。因为运动降血糖大家都知道，但是选择什么方式来运动呢。
我刚开始选择的餐后四十分钟到一个小时快走四十到一个小时，当时是在户外运动，血糖有了明显的改善，空腹血糖下降了1个点，后来天冷了，晚上出门天早早的就黑了，不方便，于是又增加了跳球运动，跳球的时候速度跳的很快，跳完～下会大汗淋漓，三餐后基本上都是跳球运动，那段时间血糖又偏高起来了，自己一直很奇怪，为什么运动了血糖又偏高了？百思不得其解，再后来又改变了运动方式，首先运动时打开窗户，有氧气进来，我觉得，这是很重要的，然后快走四十分钟到一个小时，或者跳球速度降下来，速度不能过快，心率不能太快，保持正常呼吸就可以了，这样实验了两天，好消息来了，血糖又降下来了，后来想想是我的运动方式不对，运动速度太快了，属于无氧运动，血糖不降反升了，所以现在基本上是坚持快走和缓慢运动跳球。这样的有氧运动做对于我来说是能够起到降糖作用的，所以我希望大家选择有效的有氧运动，不要走我走过的误区，我的对比数据如图所示
餐后未运动血糖偏高，运动血糖会降下来餐后快走约一小时，血糖下降一个点跳球速度过快，无氧运动血糖不降反升餐后快走有氧运动，血糖降下来什么是有氧运动呢？先普及一下有氧运动运动和无氧运动的区别。有氧运动属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度比较大。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。
希望我的分享对大家有用，希望您选对有效的有氧运动。这只是我的分享，希望对大家有用。