每逢周三我们都会测试一次中长跑，这个星期我们一直都是在进行耐力训练，就是所有学生在一起跑步训练，每个同学都在一起，不再分开，分开的话有部分同学跑的圈数不够，分开算时间会短一点，集体跑步就会时间长一点，但是我们一次的距离就会长一点，平时分开跑是六圈，集体跑就会变成十圈，这样一来很多学生都能坚持下来，同学们的耐力得到了很大的训练。
男生一组开始比赛跑步，一声令下，齐刷刷的向前跑，不过之前都已经说过了规则和安全，不会出现安全事故，这在以前就出现过，因为有学生抢跑导致有的学生被拌倒而摔伤。
男生跑，女生就在一旁进行加油。我有一个计划，训练了一段时间后我们就是行一对一的对抗赛，从某种程度上激励鼓舞学生积极训练。
看这跑步姿势真帅。
女生八百米就绪，准备出发。一起向前跑，刚开始都很用劲。实际上跑步也是需要策略的，前后要均衡，有的学生刚开始就用很大的力气，到后来一点都跑不动了，反而跑在后面了，成了最后到达终点。跑步时刚开始不能用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，如果一开始就用嘴巴呼吸，到最后直接就废了。
跑步节奏也很重要，不注意节奏也会出现状况，而这种节奏，需要同学们在平时训练中学会总结，慢慢体会到其中的奥秘，一到体会到了那就非常容易。有的人内心的意愿非常强，以前有位女生，跑步时总是严格要求自己，用内心的那种意念坚持，到最后跑步比男生还要厉害。
今天男生第一个到达终点的是鲍海龙，女生第一个到达终点的是马雯秀。我看了看时间登记表，有很多学生取得进步，比上次进步好长时间，相反有一些同学退步了，不过这周训练的较多，退步也很正常，学生还没有完全适应，等到完全适应了那效果就不一样了，学生不再跑步了，现在和学生一起跑步，有很多学生不一定能跑过我，但是过一段时间，我是绝对跑不过他们的，记得去年元旦前夕我先举行的冬季运动会，我和九年级的学生一起跑步，我都没有跑过他们，他们都比我要强。