“快，快，再快一点……”
3月29日下午，贵阳市第二实验中学的操场上，体育老师们一边为跑步的学生们加油呐喊，一边为个别同学矫正动作。此时天气燥热难耐，学生们虽然气喘吁吁，但每个人都十分努力。
跳楼梯训练
自贵阳市年开始实施“一年一考”的中考体育改革后，年入学的初中生成为最后一届按原方式考试的学生。也就是说，他们除了平时10分的体育综合素养评价分外，需要一次性考40分。对于竞争激烈的升学考试来说，每一分都关系重大，甚至是重点高中和普通高中的区别，甚至会对个人命运产生重大影响。正因如此，学校和学生都格外上心，尽可能拿下更多分数。当然，体考改革后，初一初二学生因为面临考试此也格外上心。
记者了解到，年的体育中考，初三年级必考项目为立定跳远、台阶试验或长跑（男生米、女生米），另外在篮球、足球、排球、跳绳等项目中任选一项；初二年级的考试项目为长跑（男生米、女生米），以及在篮球、足球、排球中任选一项；初一年级的为长跑（男生米、女生米），外加一分钟跳绳。“学校很重视体育培训。”贵阳市第十中学体育教研组组长胡文勇告诉记者，除了正常的体育课，训练密度和强度都有所增加，而且还计划把初二年级的测试每周增加一次，初三年级的增加两次。另外，每个学期都会对考试项目进行评估，月月考试，进行质量评估，力保中考时能考出好成绩。
跳远训练
对于马上就要参加考试的初三年级学生来说，他们是如何准备呢？3月29日下午，记者前往在贵阳市第二实验中学采访。操场上，学生们或围着足球场跑步，或正在跳远，又或进行爬楼梯跑，都忙得不亦乐乎。
学生张启航告诉记者，进入初三后，学校安排的课时和训练时间都有所增加。除了每周三次体育课外，还有一次集训。此外，下午放学后和周末，老师还会给需要的学生加练。每次训练是，测试满分同学的先走，未能满分，则会留下来继续加练。“我是初三开始训练的，现在每天早上7:20到校后，会练20分钟的跑步和跳远，7:40再上课。下午放学后，花20分钟跑8圈加速，然后再练习跳楼梯等。”张同学说，目前看来效果还不错，希望能考个好分数。女学生罗文匀说，自己在不久前的模考中拿到了满分。即便如此，下午放学后还是会跑8圈变速跑，专项方面因选择的是跳绳，因此每天会练四组，一组次不间断。其他的长跑、跳远等项目，也进行相应的训练。采访中，几乎所有的学生都把自己的进步归功于老师正确的训练方法，毫不掩饰感激之情。学生李鸿鸣说，自己的米长跑成绩一开始也不是特别理想，后来照着老师的变速跑、跳楼梯等要求练习，很快就提高了。
长跑训练
“所谓变速跑，就是老师要求我们直道的时候全速冲刺，弯道的时候可以慢跑甚至走，从而提高爆发力以及忍耐力。”李同学说。学生们分享了更多的训练方法，如跳远时起跳前深呼吸，摆臂动作要到位，但不要多次摆臂，否则就是浪费力气；起跳时要蹲下去再用力跳，否则难以发力，特别不要二次起跳，会被视作犯规而没有成绩……“其实训练中的细节有很多，如跳远不光是腿部力量，还要锻炼腰腹部力量，起跳后脚步应往前跨，落地后身体往前倾，不要倒退。另外，跑步时呼吸要均匀，摆臂要适度自然等，实在太多啦！”男生陶雪集说。大家表示，中考每一分关系重大，希望进行最后的冲刺训练，掌握好每一个细节，最终获得一个好成绩。策划廖秋 曹源麟
贵州日报天眼新闻记者赵毫
编辑陈茜茜
编审刘丹刘钢